"Diariamente estamos pendientes de nuestras actividades cotidianas como atender las necesidades de nuestros hijos, el trabajo, el hogar y de todo lo que pasa a nuestro alrededor; la meditación da la oportunidad de centrarte y reconectarte con tu propio ser en el momento que sea necesario”, dice María Eugenia Badani, instructora del Centro Adhyatma Yoga.
Hay muchos tipos de meditación, es más, uno mismo puede crear su tipo de meditación. No hay una técnica establecida pero si hay muchas situaciones donde uno puede meditar sobre un pensamiento, un problema o miedos.
“Pensar algo positivo y estar consciente de ello, ya es una meditación. Para mí la meditación es un estado diario, continuo, que te permite estar en el momento presente, aquí y ahora, consciente de lo que uno piensa y hace”, explica Badani, quien asegura que meditar durante quince minutos todos los días, es lo ideal.
“La hora más indicada para hacerlo es cuando amanece, a las cuatro o cinco de la mañana, cuando el sol y tu están al mismo nivel; el sol va levantándose y tú también a medida que vas meditando, esas horas se llaman ambrosiales”, explica, para añadir que ese tiempo de uno, es necesario para comprender tu mente y tu vida el resto del día, asumir una postura, una actitud y un compromiso. El momento de la meditación es un tiempo de cada día para observar los patrones que te perturban, es un tiempo en que se pondrá una semilla para un patrón nuevo, luego del cual la persona podrá mantenerse y si se mantiene, podrá tener un impulso por encima del tiempo, dice Badani.
La meditación debe realizarse cuando se está solo y tranquilo, sin celulares ni ruido de ningún tipo.
PASOS A TOMAR EN CUENTA
El yoga se comienza primero con una serie de ejercicios para que el cuerpo se active físicamente, se trabaja con las dos polaridades de nuestro sistema nervioso: el simpático y el parasimpático. La posición adecuada es la del loto y tipo pirámide donde la energía entra a través de un canal central para armonizar el cuerpo y pensamientos; es importante mencionar que no se podría meditar si la persona se encuentra en un estado de histeria, primero se debe hacer ejercicios para relajarse.
Para poder concentrar en la meditación, es importante estar atento a la respiración, los chacras del cuerpo, un objeto, la luz de una vela, o la imagen de un maestro.
1 Pratyahara: es la abstracción, conocida también como puente, tiene dos principios: vivenciar el presente. El propósito principal es la toma de conciencia de los pensamientos y de todo lo que está a nuestro alrededor, los pensamientos al ser más sutiles que nuestro cuerpo físico son más caóticos. Al observarlos sin enjuiciarlos ni reprimirlos, poco a poco entran en un ritmo, entran en armonía, se entra en contacto con la totalidad.
2 Dharana: que es concentración, sostener la mente dentro de un centro de conciencia u objeto.
3 Dhyana: unión profunda con un objeto de concentración. En este estado uno es consciente de los pensamientos pero no se involucra con ellos. Es un estado de rendición de la mente a nuestro propio ser, fundiéndose con la totalidad.
“El silencio te hace consciente de muchas experiencias de la mente, permite al subconsciente empezar a descargarse. Uno se vuelve consciente de muchos pensamientos, sentimientos y procesos que están debajo de la conciencia, que tienen un impacto y resultado que constituyen la base de mucha de nuestra experiencia en la vida”, dice Badani.
Cuando meditas entras a un estado de observación y puedes ver qué cosas no están funcionando bien en ti misma, puedes ver, catalogar y poner en una lista lo que es positivo y negativo; entrar en una observación de ti misma para desarrollarte y ser mejor.
