Yoga El ejercicio de la mente nos ayuda a sentirnos bien

El yoga y la meditación no son nuevos conceptos. Más bien, son prácticas antiguas que están asociadas con algunos beneficios maravillosos para la salud, ayudan a encontrar un equilibrio entre estar en forma y estar tranquilo.

Muchas personas consumen alimentos ricos en azúcares, grasas y sal para sentirse bien durante los momentos de estrés. La comida chatarra estimula el centro del placer en el cerebro, especialmente durante épocas del estrés. Pero el factor de bienestar que obtenemos al consumir estas golosinas y alimentos grasos es de corta duración. Además, consumir estos alimentos puede conducir a la mala salud en general y al aumento de peso. Encontrar otras maneras de manejar el estrés es muy importante.

Lo ideal es, luego de un largo día, o bien para comenzarlo, relajarse con una rutina de yoga suave que despeje la mente y fije un tono positivo con algunos movimientos y normas simples de relajación. Trata de encontrar 20 minutos de tiempo tranquilo para ti una o dos veces al día. Recuerda que la meditación se considera una práctica, al igual que el yoga, es por eso que puede tomarte tiempo y práctica para sentir sus efectos calmantes. También puedes meditar en movimiento mientras caminas o corres.

NORMAS SIMPLES DE RELAJACIÓN

NO pienses que necesitas un lugar completamente silencioso y aislado para practicar. En el mundo real y especialmente en una casa con niños o en la oficina, encontrar silencio completo es casi una tarea imposible.

SI intenta eliminar todas las distracciones importantes como teléfonos, pantallas y espacios ruidosos. Simplemente gira tu silla de oficina lejos de la pantalla. Si estás en casa, cierra la puerta de tu habitación.

NO te convenzas de que necesitas algún equipo especial, como una estera de yoga, campanas o mantas, porque se puede meditar en cualquier lugar. Entre menos cosas necesites, más fácil será tomar un momento rápido para practicar.

SI intenta sentarte o acostarte en un lugar cómodo donde te encuentres relajado. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrarlos, solo haz lo que te siente bien.

NO te fuerces a empezar a respirar con un estilo específico, como respiración de vientre o de nariz. Inicialmente puedes desanimarte o incluso hacer que te sientas mareado. Puedes trabajar en la técnica de respiración una vez que empieces a sentirte más cómodo con la meditación.

SI concéntrate en tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Simplemente sé consciente de tu respiración y cómo se siente.

NO empieces a tener pensamientos negativos cuando tu lista de quehaceres comienza a escabullirse en tu mente.

SI redirige tu enfoque de tu lista de quehaceres de vuelta a tu respiración.

NO tengas una larga lista de afirmaciones o metas que pienses o digas en voz alta.

SI ten una o dos palabras claves que te ayuden a relajarte o guiar hacia un sentido positivo de bienestar.

Día Mundial del Yoga en el parque Bolívar

A propósito del Día Internacional del Yoga, se realizó una demostración de ejercicios en el parque Simón Bolívar para concienciar a la población sobre los beneficios que proporciona esta práctica milenaria para el cuerpo, el espíritu y el alma. Participaron alumnos del estudio yoga Ciani y gente que estaba en el lugar.

Invitan a sesión gratuita de yoga hoy, en el Parque

Celebrando el Día Mundial del Yoga, hoy, en el parque Simón Bolívar, se otorgará una clase gratuita a todas las personas interesadas en aprender esta práctica física y mental.

La cita es a las 10:00 y los asistentes sólo deben vestir ropa cómoda o si pueden llevarse una pequeña frazada para tenderla en el suelo. La sesión gratuita la ofrecerá una de las integrantes de la Asociación Yoga Yoguismo, Alessandra Ciani, que invitó a gente de distintas edades a participar.

Yoga gratis en el día internacional de esta práctica originada en India

A Mery F. le prohibieron ir al gimnasio por prescripción médica, así que optó por probar clases de yoga. “El primer día dije ‘esto no es para mí, es demasiado tranquilo’, además de que requería mucha paciencia y yo no la tenía”, afirma. Desde entonces han pasado 26 años. “Como había pagado todo el mes, seguí yendo; ahora no lo dejaría”, agrega.

¿Qué pasó en ese mes para que cambie de opinión? Mery F. comenta que lo primero que notó fue que dormía mejor, estaba más tranquila y paciente. En cuanto a lo físico, asevera: “Ahora tengo 78 años y me cuesta menos que a otras personas hacer ciertos movimientos, subir gradas, levantar las piernas”.
Teresa Ballivián, de 75 años, llegó casi al mismo tiempo. “Los beneficios para mi salud los noto principalmente en las articulaciones”, acota. La tercera de este grupo de practicantes de yoga tiene 80 años y actualmente radica en Canadá.

La instructora Alicia Hoyos explica que en el país hay unas 25 escuelas de yoga, que en Santa Cruz son 10 y que están regularizando su actividad. “No encajamos en la categoría gimnasio ni centro de salud mental; tampoco es una práctica religiosa”, afirma. El yoga se originó en la India y significa “unión”, entre las partes física, mental y espiritual de una persona. Hoyos explica que combina las posturas, respiración y otras técnicas para lograr el bienestar de la persona consigo misma a nivel físico y mental.

Evento en Santa Cruz
Este 21 de junio, por tercer año se realizará el Día Internacional del Yoga y en Santa Cruz se celebrará con una actividad abierta a todo el público del que participarán unos 20 instructores que darán clases de yoga gratuitas.

“Esperamos tener unos 300 visitantes”, dijo Diego Salvatierra, de Bolivian Auto Motors, empresa que por segundo año albergará el evento en su showroom de la avenida Cristo Redentor, entre cuarto y quinto anillo.


Salvatierra agregó que se apunta a tener una jornada familiar y que en el lugar también habrá productos y servicios de salud, además de dos restaurantes de comida saludable a disposición de los participantes.

Algunos tipos de yoga

Hoyos detalla que hay distintos tipos de yoga y que estos se ofrecerán en el showroom de acuerdo a los requerimientos de las personas. Por ejemplo, para los que tendrán su primer contacto con esta práctica habrá el yoga restaurativo y hatha yoga; para aquellos que busquen inducir un sueño reparador hay el nidra yoga; el acro es un yoga avanzado; mientras que el ashtanga sirve para fortalecer músculos de los deportistas.

También está el pranayama, que es el manejo de la respiración y la meditación, además de especialidades para embarazadas, niños y personas de la tercera edad.

Beneficios: cuerpo y mente

“El yoga nos aporta salud y bienestar; en esta época de ritmos acelerados de vida, es una herramienta eficaz para contrarrestar el estrés y muchas enfermedades”, dijo Sandeep Chakravorty, embajador de la India para Perú y Bolivia, durante la presentación del evento.

Hoyos, por su parte, asevera que mejora la calidad de vida de las personas. “A nivel físico restablece los músculos y en lo mental ayuda a la relajación, a combatir el estrés”. También refiere que los niños pueden aprender yoga jugando, entrar en contacto con ellos mismos, no depender de la tecnología, controlar la hiperactividad y a relacionarse con otros.

Bolivia celebra el Día Internacional del Yoga

En conmemoración al Día Internacional del Yoga (21 de junio), la Embajada de India en Bolivia celebrará esta fecha en La Paz y Cochabamba con prácticas, información, música, danza y gastronomía .

El festejo, que se celebrará por primera vez en el país, fue organizado por la Embajada de la India en Perú y Bolivia y la Asociación de Amistad Bolivia-India.
En La Paz se desarrollará en la sede de gobierno y en la comunidad de Taraco. El primero se llevará a cabo en la plaza del Bicentenario, donde los transeúntes practicarán yoga, recibirán información y se deleitarán con danza y comida vegetariana.
El segundo se realizará en la playa Santa Rosa del municipio de Taraco, provincia Ingavi. Ahí una caravana de turistas y los pobladores practicarán yoga a orillas del lago Titicaca, además de disfrutar gastronomía y danza.
Pero eso no es todo, en Cochabamba también se celebrará la fecha con el Festiyoga.

proclamada por la ONU
El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua que se originó en la India. La palabra proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.
En la actualidad se practica de varias formas y su popularidad crece en el mundo.
En reconocimiento a ello, el 11 de diciembre de 2014, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) proclamó al 21 de junio como Día Internacional del Yoga.

La gran invocación, un acto de servicio mundial

EL 9 DE JUNIO ES EL DÍA MUNDIAL DE INVOCACIÓN | DESDE 1952, PERSONAS DE TODAS PARTES DEL MUNDO LO CELEBRAN.

Por medio de la meditación, la plegaria y la invocación, las divinas energías pueden ser liberadas y llevadas a la actividad. Los hombres y mujeres de buena voluntad de muchos credos y naciones pueden unirse en un servicio mundial trayendo valor y fuerzas espirituales a un mundo atribulado. Tienen el poder de afectar los acontecimientos mundiales a través de la invocación enfocada y unida. El conocimiento de este hecho, científicamente aplicado, puede ser uno de los grandes factores liberadores de la humanidad.

Nadie puede emplear esta invocación o plegaria para evocar iluminación y amor sin causar poderosos cambios en su propia vida, actitudes y propósitos. “Como un hombre piensa en su corazón así es él”.



EL DÍA MUNDIAL DE LA GRAN INVOCACIÓN

Cada año, desde 1952, personas de todas partes del mundo han celebrado el Día Mundial de Invocación. Es un día global de plegaria y meditación en el que personas de diferentes senderos espirituales se unen en una súplica universal a la divinidad entonando La Gran Invocación.

Este año, el 9 de junio, es el día Mundial de Invocación - un día de plegaria en el que, mediante el empleo de La Gran Invocación, se unen los hombres y mujeres de cualquier sendero espiritual en un llamamiento universal a la divinidad. Juntos actúan como un foco unido para la demanda invocativa de la humanidad por luz, amor y la dirección espiritual necesarias para la construcción de un mundo de justicia, unidad y paz.

Al comenzar el nuevo milenio, nos enfrentamos con la realidad de que los valores materialistas han conducido a la raza humana a un estado de profunda crisis. Nuestra misma supervivencia se encuentra amenazada, no sólo por la carrera armamentista, sino por nuestra propia falta de sabiduría y voluntad para alimentar al hambriento, compartir nuestros abundantes recursos, y resolver una multitud de otros problemas críticos que confrontan hoy a la familia humana.

Y sin embargo la solución existe. Una de las grandes ideas intuidas en nuestro tiempo es la de la interdependencia e interrelación de toda vida que tiene su existencia sobre la Tierra. Millones de personas comparten hoy la convicción de la unidad espiritual interna de la familia humana, la cual trasciende cualquier diferencia externa de raza, nación o credo. Al manifestar esta convicción en sus vidas, los hombres y mujeres de buena voluntad de todo el mundo se convierten en actores sociales de un proceso de transformación planetaria. Emerge una nueva civilización que engloba a todos, y se funda en el reconocimiento de nuestra compartida humanidad, y en las correctas relaciones humanas.

Los problemas mundiales son creación de la humanidad, y a la humanidad le corresponde solucionarlos. Pero la esencia de la vida espiritual reside en saber que no estamos solos. Las energías de la divinidad están abundantemente disponibles, y es en el Día Mundial de Invocación que surge el llamado para la liberación de esas energías que le darán a la humanidad los instrumentos para crear la nueva civilización.



SUGERENCIA PARA LA REFLEXIÓN EN EL DÍA DE LA GRAN INVOCACIÓN

Entrar en silencio, hacer tres respiraciones para relajarse. Luego pronunciar la Gran Invocación con determinada intención y concentración. A medida que se realiza, visualizar la Luz, el Amor y la Voluntad al Bien, penetrando en los corazones y las mentes de las personas de todo el mundo. A medida que la Gran Invocación es reflexionada, significados más profundos se abren en la consciencia humana.



PARA ENTENDER LA GRAN INVOCACIÓN

• La Gran Invocación es una plegaria mundial traducida a más de 75 idiomas y dialectos.

• Es un instrumento de poder para ayudar a que tenga plena expresión el Plan de Dios en la Tierra.

• La belleza y la fuerza de esta Invocación reside en su sencillez y en que expresa ciertas verdades esenciales, que todos los hombres aceptan innata y normalmente:

• La verdad de la existencia de una inteligencia básica a la que vagamente damos el nombre de Dios.

• La verdad de que detrás de todas las apariencias externas, el Amor, es el poder motivador del Universo.

• La verdad de que vino a la Tierra una gran Individualidad, llamada Cristo por los cristianos, que encarnó ese amor para que pudiéramos comprenderlo.

• La verdad de que el amor y la inteligencia son ambos efectos de la Voluntad de Dios.

• Y finalmente la verdad eminente de que el Plan divino sólo puede desarrollarse a través de la humanidad misma.