Ayurveda para verse y sentirse... bien

Cuando se menciona la palabra "belleza", uno se imagina silueta espectacular, cabellera brillante, rostro impactante y piel aterciopelada, cuando en realidad, se debería conocer primero, si esa persona que ostenta tanta belleza, está realmente sana. Marcela Terceros, del centro Sivananda, explicó que algo no funciona bien en nuestro organismo, la belleza exterior lo reflejará. "Por eso es importante sentirse bien", afirmó.

Ayurveda. Es uno de los métodos más antiguos de la India y conocidos a nivel mundial por su efectividad. ¿De qué se trata?, "de la ciencia de la vida", afirmó Terceros, indicando que consisten en ejercicios, masajes, hierbas curativas, rutina, buena alimentación, conexión entre la espiritualidad y el cuerpo humano, todo como parte del tratamiento.

¿Qué tipo de enfermedades cura?. "Cualquiera", aseguró la especialista, a tiempo de indicar que de acuerdo a la patología el tratamiento puede ser más corto o más largo.

A qué se asemeja. El ayurveda tiene relación con el yoga, "en realidad el ayurveda y el yoga, van de la mano, los que se tratan con el ayurveda practican yoga. Son dos esencias hermanas", afirmó Marcela. Respiración, meditación y alimentación, son básicas para la curación a través del ayurveda.

Lo importante. Es que el ayurveda ayuda a mejorar los hábitos de la persona, para que mejore su calidad de vida. "Este tratamiento, puede curar desde enfermedades mentales hasta cáncer. La enfermedad no se crea de la noche a la mañana y detectarla a tiempo o contrarrestarla en sus inicios, puede salvar vidas", afirmó la especialista.

Como ciencia. En países occidentales la práctica del ayurveda, se desarrolla poco a poco, de la mano de la medicina moderna. Aquellos que aprenden hoy ayurveda están al frente de un movimiento que continuará creciendo significativamente en el futuro.

Beneficios del yoga prenatal

El yoga para embarazadas puede ayudar a la preparación a la futura madre para el parto, suavizar los dolores de espalda, trabajar la flexibilidad y a relajarse. El instructor Gabriel Arrázola, destacado kinesiólogo fisioterapeuta y miembro de la Asociación Internacional de Yoga Yoghismo, asegura que el yoga crea una forma de comunicación con el bebé y ayuda a vivir esta etapa en forma consciente, intensa y feliz. "Fundamentalmente es beneficioso para cada uno de los órganos en relación con el embarazo", asegura.

Beneficios. Arrázola indica que entre otros de los beneficios de esta práctica está la mejora de la autoestima y la vitalidad de la gestante, además que previene y disminuye la posibilidad de algunos dolores y malestares típicos de la gestación, como dolores de espalda baja, constipación, cambios en la presión, etc. También hace que el embarazo y posterior nacimiento sea una experiencia que se pueda disfrutar.

Apunta que se gana flexibilidad y se prepara a los músculos para el momento del parto. "Se abre la posibilidad a un parto menos doloroso e incluso sin dolor", señala Arrázola, a tiempo de agregar que en caso de que sea una cesárea el cuerpo estará en mejores condiciones para la recuperación de la cirugía.

A tomar en cuenta. El experto indica que salvo que haya alguna indicación médica específica, se puede practicar concluido el tercer mes hasta la última semana de gestación. Se trabaja más que todo con técnicas de respiración y de relajación. Es importante que el o la médico esté enterado (a). En los únicos casos en los que no se pueda practicar este método es en los embarazos de riesgo. El padre también indica que se puede practicar con la pareja e incluso hay sesiones en las que se solicita que esté el papá presente para ejercicios específicos de pareja y bebé que facilitan un nacimiento y una integración e intervención más activa del padre.

Fundarte ofrece yoga permanente para mujeres gestantes

Los cursos se ofrecerán de manera permanente en los días martes y jueves, de 20:30 a 21:30 y miércoles y viernes de 9:00 a 10:00. La mensualidad el primer mes, por promoción, es de 200 bolivianos, y el segundo a Bs 250. El curso será impartido por Gabriel Arrázola, profesor de yoga con más de 20 años de experiencia y más de 15 años en la enseñanza de masajes, autor del libro "Masajes, el yoga del contacto", editado por Solar Editores, México. Los cursos se darán en Fundarte, (calle Teniente Vega Nro. 88). Teléfono: 3-358482.

YOGA Su efecto en tu cerebro

Solo 20 minutos de yoga lleva al mejor funcionamiento del cerebro, de acuerdo a un nuevo estudio.

Investigadores de la Wayne State University encontraron que las personas tienen mejor rendimiento en tests cognitivos luego de realizar Hatha Yoga, comparando con los que realizaban ejercicio aeróbico.

“Luego de la práctica de yoga, los participantes son más asertivos, tienen mayor capacidad para enfocar sus recursos mentales, procesar la información, y aprenden, mantienen y actualizan la información de forma más efectiva que luego de hacer ejercicio aeróbico”, aseguró la investigadora Neha Gothe, profesora de kinesiología, salud y estudios de deportes de esta universidad.

El estudio incluyó a 30 mujeres jóvenes que realizaron 20 minutos de yoga, meditación y respiración profunda y 20 minutos de ejercicio aeróbico. Investigadores hicieron que las participantes realizaran un test cognitivo luego de hacer el ejercicio y los resultados fueron mejores luego de la sesión de yoga.

“La auto conciencia, que viene con los ejercicios meditativos, es uno de los posibles mecanismos. Además, la meditación y los ejercicios de respiración reducen la ansiedad y el estrés, lo que mejora los resultados de los test cognitivos”, afirmó Gothe, afirmando que este proceso sigue presente cuando realizas tareas mentales y tus actividades diarias.

QUICKIE

Sal a trotar con tu pareja y tendrás más sexo. Hacer ejercicio aeróbico segrega adrenalina y endorfinas, los mismos químicos activados por el amor y la excitación, y que nos hacen sentir fabulosas con nuestro cuerpo.