jueves, 29 de diciembre de 2016

Cinco razones por las que deberías practicar Yoga



Seguramente habrás oído hablar del yoga. ¿Quién no tiene un amigo, un familiar o conocido que asista a clases de yoga? Solamente en EEUU hay más de 21 millones de personas que hacen yoga de manera habitual. Un dato sorprendente si tenemos en cuenta las diferencias tan grandes que existen entre estas dos culturas. India es una nación antigua, con una tradición profundamente espiritual que todo lo impregna. EEUU, máximo exponente de la cultura occidental y el capitalismo feroz. ¿Qué pueden tener estos dos pueblos en común? O más concretamente: ¿Qué tendrá el Yoga para introducirse en una cultura y una sociedad tan distinta de la suya originaria? ¿Una moda pasajera? Imposible, hace ya más de un siglo que el gran Swami Vivekananda llevó el Yoga a EEUU e Inglaterra. Más tarde fue Paramahansa Yogananda (autor de Autobiografía de un Yogui), y desde entonces no ha cesado de crecer en popularidad y número de practicantes.

Pero si tú no eres uno de esos practicantes convencidos, tal vez pienses que el yoga consiste en una serie de posturas, contorsiones y equilibrios imposibles, solo apto para gimnastas y bailarines dueños de una anatomía prodigiosa. Nada más lejos de la realidad. El yoga es una disciplina milenaria, una ciencia antigua de la que todos podemos beneficiarnos, sin importar la edad o condición física.

Por eso desde el portal Aomm y Huffington Post España, explican 5 razones por las que deberías empezar a hacer yoga hoy mismo:

El yoga se adapta a cualquier persona, también a ti

El yoga se adapta a ti y no tú al yoga. Existen cientos de posturas distintas y tantas posibilidades y variantes como alcance la imaginación del instructor. Aunque una postura parezca imposible a priori, siempre hay posibles apoyos y complementos para facilitar su ejecución, es posible hacer variaciones o incluso sustituirla por otra postura con la que se obtenga un efecto similar. Una persona enferma o convaleciente, en silla de ruedas o postrada en cama, también puede beneficiarse con la práctica de Radja Yoga o Yoga mental.

El yoga te pone en forma

El yoga mejora la condición física general. Aumenta la flexibilidad en músculos y articulaciones, fortalece toda la musculatura corporal, aumenta la densidad ósea y la capacidad respiratoria. Estos resultados se consiguen a través de una práctica respetuosa con el propio cuerpo, que no lo fuerza ni lo daña, si no que lo escucha y lo sana.

El yoga te cuida por dentro

Mediante las posturas que adoptamos al practicar yoga, se producen contracciones y estiramientos en los músculos, presiones en los órganos y glándulas, que masajean y estimulan su correcto funcionamiento. Son beneficiados el corazón y el sistema circulatorio y endocrino, el aparato digestivo, el sistema nervioso y el aparato locomotor.

El yoga te ayuda a que conozcas tu cuerpo

Es un camino hacia la observación y el autoconocimiento. Con la práctica atenta y consciente del Yoga aprendes a observar y escuchar tu cuerpo. Al comienzo observas tu postura, tu alineamiento, qué parte del cuerpo se está estirando. Comienzas a escuchar más profundamente, puedes notar los movimientos intestinales, o sentir el latido de tu corazón con más fuerza.

Después observas tus procesos mentales, ideas, pensamientos, recuerdos; todo un torbellino de palabras que desfila atropelladamente por tu mente sin apenas ser consciente de ello.

El yoga reduce el estrés y te ayuda a encontrar calma en tu vida

Resulta difícil encontrar un momento de descanso e interiorización en nuestras apretadas agendas, repletas de quehaceres, obligaciones y compromisos. El yoga nos brinda la oportunidad de encontrar ese tiempo, y buscar el espacio interior de calma y recogimiento que nos dará fortaleza y seguridad. Los beneficios a nivel psicológico que nos da la práctica regular de yoga son muchos, estos son sólo algunos de ellos: serena la mente, ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión; mejora el humor, reduce la ira y aumenta la autoestima.



El yoga fue inscrito la semana pasada en la lista de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, anunció la Unesco.

La decisión fue tomada por la undécima asamblea de la Unesco reunida desde el 28 de noviembre al 2 de diciembre en Adís Abeba (Etiopía).

"La filosofía subyacente a la antigua práctica del yoga en India ha influido en numerosos aspectos de la sociedad de ese país, que van desde la salud y la medicina hasta la educación y las artes", indicó la organización con sede en París.

"Basado en la unificación de la mente, el cuerpo y el alma" la práctica del yoga mejora "el bienestar mental, físico y espiritual de las personas", agregó la Unesco.


miércoles, 28 de diciembre de 2016

Terapia cráneo sacral



EQUILIBRA AL SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO | EL TRATAMIENTO SE REALIZA EJERCIENDO UNA PRESIÓN SIMILAR A CINCO GRAMOS CON LOS DEDOS SOBRE EL CRÁNEO, Y EN ALGUNAS OTRAS PARTES DEL CUERPO.

María Eugenia Badani, Instructora de Yoga y Terapeuta en PRT, Psico Respiración Transcendente, acaba de formarse en una nueva técnica, la terapia sacro craneal.

Badani, en su afán de encontrar otras alternativas en terapias, recurre al estudio del Sistema Cráneo Sacral con su Maestra María Dina García, quien ya hace varios años ha trabajado en el medio y es ella quien la impulsa a tomar este camino.

Tras investigaciones a comienzos de este Siglo en Estados Unidos, el Dr. William Sutherland reconoce el movimiento Cráneo Sacral, esta posibilidad no era nueva para otras culturas y medicinas como la acupuntura y la medicina ayurvédica. Los movimientos corporales sutiles causados por el flujo de nuestra fuerza vital o aliento de vida están intrínsecos en nuestros sistemas. Muchas disciplinas como el yoga, la meditación y el tai chi, entre otras, ayudan a promover la fluctuación de esta energía a través de los órganos y tejidos.



SU EXPERIENCIA

“Me gustaría empezar a contar mi experiencia con la Terapia Cráneo Sacral, desde un punto de vista del ser, ese ser que cada uno es. Al recibir un paciente en la consulta recibo una persona igual a mí, con un contenido, quizás en un orden diferente pero con miedo, con angustias, historias, proyectos, problemas de vida, de familia, con fracasos, vulnerable, pero también viene un ser feliz, con alegría de vivir, con ganas de sanarse, con una intención de relacionarse con gente maravillosa, con ganas de hablar, alguien que quiere entender qué le está pasando, por qué le están sucediendo cosas, enfermedades, situaciones que por mucho que hace no las comprende en su totalidad. Entonces recibo a esta persona mirando, observando cómo están sus emociones, observo la expresión de un ojo y el otro, que me muestra su cuerpo, la espalda me hablará de su pasado, la parte anterior me dirá cómo se proyecta al futuro, cómo presume su corazón, o tal vez lo tiene retraído u oculto, el apoyo en sus pies me indica cómo se planta en la vida, en su realidad, dónde hay mayor carga, hacia qué parte del cuerpo va esa carga, entrando en su psique a través de preguntas suaves que me llevarán a entender desde cuándo y cómo duele, molesta, corroe y hace daño aquello que le toca llevar en ese momento en su vida”, explica María Eugenia Badani.

“Entonces cómo llegas a la consulta y cómo te recibo es una forma de encontrar la compenetración con ese ser que es tan como yo. En una camilla la persona se recuesta y comienzo a activar la sensibilidad, que he ido adquiriendo con la práctica, con mis manos toco de manera suave los pies, la cabeza, las rodillas o las costillas para sentir sus ritmos, pulsos, su estado, su vitalidad, su sintonía en el cuerpo o su desconexión, su no querer sentir, ni decir; acompañando en su intención propia aceptando su ritmo y observando. Me propongo sentir lo que aprendí, el movimiento de la respiración primaria que es de expansión y retracción del Líquido Cefalorraquídeo dentro del encéfalo que está protegido por nuestro cráneo y mi trabajo es ir a detectar donde este flujo no fluye. Puedo reconocer que a partir de un conflicto se generan alteraciones como en la mente, en los órganos.

Entiendo que ese Líquido Cefalorraquídeo va fluyendo a lo largo y ancho de la médula espinal hasta la zona sacra, por eso se llama Sistema Sacro Craneal. Este sistema tiene la particularidad de que no solo fluya dentro de ese contenedor sino que fluya a lugares tan alejados como las uñas de las manos o de los pies. Con ello, ese movimiento de expansión y retracción o flexión y extensión, como una respiración lenta, la podemos detectar en cualquier parte del cuerpo. Entonces mi palpación manual me llevará a registrar alteraciones en cualquier parte del cuerpo porque allí donde fluye correctamente el mecanismo tenemos la garantía que no hay ninguna lesión. Desde esta forma de ver y entender puedo afirmar que el Líquido Cefalorraquídeo es un líquido muy delicado que reacciona muy rápidamente ante cualquier tensión en el cuerpo, cualquier contractura, cualquier espasmo de músculo y tal vez llegaré a tocar alguna cicatriz o algún órgano que no funciona bien, un músculo que está contracturado. Me encontraré con el Movimiento de la Respiración Primaria, si no fluye de manera adecuada, armónica, a partir de ahí apunto a ver dónde se encuentra la lesión principal. Esta lesión principal es la que me mostrará el contenido emocional que me permitirá entrar a observar y continuar con una Terapia Somato Emocional”, indica.

Todo trauma empieza en su mayoría por la parte psicológica y si me encuentro con alguien que vive su trauma de manera solitaria o le tocó algo en forma desprevenida, y es algo de lo que no habla o lo oculta, todo ocurre a nivel psicológico pero su resonancia también está en el cerebro. Entendiendo que cuando vivimos una situación de conflicto y no la solucionamos de manera inmediata, nuestras células, nuestro cuerpo, lo recibe como algo que hay que reparar. Puedo darme cuenta de que puede ser un órgano que actúa como altavoz para informarnos que es lo que está pasando. Entonces practico la escucha que es una de las herramientas, pero aun tocando el cuerpo, asegura.

La Terapia Sacro Craneal se basa en el principio de que las estructuras del Sistema Nervioso, la Médula Espinal, el Líquido Encéfalo Raquídeo y los huesos del cráneo tienen un impulso o movimiento, éste se transmite a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo. Cuando existen alteraciones, golpes o problemas emocionales, este impulso puede verse afectado, lo que se traduce en un impacto al bienestar y la salud. Por eso el objetivo de la Terapia Sacro Craneal es trabajar con esas alteraciones mediante un sistema que consiste en utilizar las manos para detectar y evaluar el problema y posteriormente restablecer el equilibrio.



EL TRATAMIENTO

El tratamiento es con una presión similar de cinco gramos, sobre el cráneo y en algunas otras partes del cuerpo de manera suave para que el Sistema Nervioso Autónomo no se sobresalte sino siga tranquilo y eso permita entrar en contacto con las fascias o el tejido conectivo que protege al sistema. Es el trabajo de conectar o escuchar el impulso rítmico craneal, este se acelera cuando hay enfermedades graves, fiebre, estados de ansiedad o hiperactividad o se desacelera más en estados de fatiga crónica o depresión.

La Terapia Sacro Craneal es una terapia efectiva, segura y apta para todas las personas. Una sesión se realiza en una camilla para masajes, con ropa cómoda en un lugar adecuado muy tranquilo. La duración es de 45 minutos a una hora.

En cuanto a las contraindicaciones, en general no existen, pero sí hay situaciones en las que es mejor no aplicar esta técnica y son aquellas en las que existen tumores, hemorragias, edemas, hematomas, fracturas de cráneo o del hueso sacro, coccígeo o de la columna.



Dolencias que son mejoradas notablemente:

• Inestabilidad en el estado de ánimo

• Cansancio o fatiga crónica

• Estrés, tensión, ansiedad, alergias, asma.

• Síndrome de Pánico

• Disfunciones del Sistema Nervioso

• Migrañas y otros dolores de cabeza



Otras dolencias que pueden mejorar en un muy buen grado con esta técnica son la ansiedad, alergias, asma, bronquitis, dolores articulares, problemas con la glándula tiroides, sobrepeso, se complementa muy bien con tratamientos médicos.


viernes, 2 de diciembre de 2016

El yoga del siglo XXI mezcla lo espiritual con la tecnología



La Organización de Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco) declaró ayer el yoga de la India como Patrimonio Inmaterial de la Humanidad. La decisión fue adoptada tras considerar que la filosofía subyacente a esta práctica "ha influido en numerosos aspectos de la sociedad de este país (la India), que van desde la salud y la medicina hasta la educación y las artes".

Aunque su práctica se inició hace siglos en la India, el yoga se ha puesto de moda en los últimos años y su éxito parece haber tocado más industrias que espíritus: hay desde revistas especializadas en yoga, objetos que ayudan su práctica, videos, música, aplicaciones, etc.
Para la especialista en yoga Roxana Mercado, del centro Sivananda, la disciplina va más allá de la moda, de las posturas y de la alimentación. Vendata, la filosofía detrás de la práctica, tiene por objetivo que el ser humano viva más feliz y sea una mejor persona independientemente de la religión que profese.

Mercado, que tiene más de 20 años de experiencia en esta disciplina, ha visto la evolución de los ‘yoguis’ y cree que las nuevas tecnologías pueden ser útiles para su práctica, pero no para los principiantes.

“Los que se están iniciando en el yoga deben ir a un centro para que el profesor les explique bien cómo hacer cada postura, evitar dolores y conocer cuáles son los beneficios que cada movimiento le está dando a su cuerpo”, asegura y confiesa que incluso ella, con su experiencia, ve videos en YouTube alguna vez.

‘Yoguis y veguis’
El yoga, como se dijo antes, va mucho más allá que las posturas y se convierte en un estilo de vida. A medida que su práctica se hace habitual, el cuerpo se va haciendo más consciente y “le empieza a pedir un equilibrio, una alimentación más sana”, explica Mercado y añade que el yoga pone énfasis en una alimentación vegetariana, como una forma de ser consecuente con el principio de ir en contra de la violencia, a ningún ser vivo, pero reconoce que hay gente que come carne igual y sigue con una práctica que no excluye a nadie


Cinco posturas de yoga para cuidar la espalda

Este jueves, en el día que la Unesco decidió que el yoga de la India se convierta en un Patrimonio Inmaterial de Humanidad, consultamos a una especialista qué posturas podemos hacer en la casa para evitar los dolores de espalda.

Para quienes no pueden practicar durante mucho tiempo, la profesora de yoga Roxana Mercado señala que hay 5 posturas 'clave' que se pueden, practicar durante al menos 5 minutos todos los días, para contrarrestar los dolores de la espalda que genera el estrés y las horas de oficina, además de darle energía a todo el cuerpo.

Mira cuáles son:

​1. Paro sobre los hombros:
Pose de yoga 1
2. Flexión hacia adelante:
Pose de yoga 2
3. Flexión hacia atrás o cobra:
Pose de yoga 3
4. Torsión de columna:
Pose de yoga 4
5. Estiramiento lateral o triángulo:
Pose de yoga 5

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jueves, 1 de diciembre de 2016

El yoga ya es patrimonio inmaterial del mundo



El yoga fue inscrito este jueves en la lista de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, anunció la Unesco.

La decisión fue tomada por la undécima asamblea de la Unesco reunida desde el 28 de noviembre al 2 de diciembre en Adís Abeba (Etiopía).

"La filosofía subyacente a la antigua práctica del yoga en India ha influido en numerosos aspectos de la sociedad de ese país, que van desde la salud y la medicina hasta la educación y las artes", indicó la organización con sede en París.

"Basado en la unificación de la mente, el cuerpo y el alma" la práctica del yoga mejora "el bienestar mental, físico y espiritual de las personas", agregó la Unesco.

La víspera, la Unesco declaró la rumba cubana, el merengue dominicano y las Fallas de Valencia Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.

Este jueves, el festival de El Callao de Venezuela y la charrería de México podrían entrar en esta prestigiosa lista representativa de diferentes tipos de patrimonio vivo