Este jueves, en el día que la Unesco decidió que el yoga de la India se convierta en un Patrimonio Inmaterial de Humanidad, consultamos a una especialista qué posturas podemos hacer en la casa para evitar los dolores de espalda.
Para quienes no pueden practicar durante mucho tiempo, la profesora de yoga Roxana Mercado señala que hay 5 posturas 'clave' que se pueden, practicar durante al menos 5 minutos todos los días, para contrarrestar los dolores de la espalda que genera el estrés y las horas de oficina, además de darle energía a todo el cuerpo.
Mira cuáles son:
1. Paro sobre los hombros:
Para quienes no pueden practicar durante mucho tiempo, la profesora de yoga Roxana Mercado señala que hay 5 posturas 'clave' que se pueden, practicar durante al menos 5 minutos todos los días, para contrarrestar los dolores de la espalda que genera el estrés y las horas de oficina, además de darle energía a todo el cuerpo.
Mira cuáles son:
1. Paro sobre los hombros:
2. Flexión hacia adelante:
3. Flexión hacia atrás o cobra:
4. Torsión de columna:
5. Estiramiento lateral o triángulo:
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