Investigadores de la Wayne State University encontraron que las personas tienen mejor rendimiento en tests cognitivos luego de realizar Hatha Yoga, comparando con los que realizaban ejercicio aeróbico.
“Luego de la práctica de yoga, los participantes son más asertivos, tienen mayor capacidad para enfocar sus recursos mentales, procesar la información, y aprenden, mantienen y actualizan la información de forma más efectiva que luego de hacer ejercicio aeróbico”, aseguró la investigadora Neha Gothe, profesora de kinesiología, salud y estudios de deportes de esta universidad.
El estudio incluyó a 30 mujeres jóvenes que realizaron 20 minutos de yoga, meditación y respiración profunda y 20 minutos de ejercicio aeróbico. Investigadores hicieron que las participantes realizaran un test cognitivo luego de hacer el ejercicio y los resultados fueron mejores luego de la sesión de yoga.
“La auto conciencia, que viene con los ejercicios meditativos, es uno de los posibles mecanismos. Además, la meditación y los ejercicios de respiración reducen la ansiedad y el estrés, lo que mejora los resultados de los test cognitivos”, afirmó Gothe, afirmando que este proceso sigue presente cuando realizas tareas mentales y tus actividades diarias.
QUICKIE
Sal a trotar con tu pareja y tendrás más sexo. Hacer ejercicio aeróbico segrega adrenalina y endorfinas, los mismos químicos activados por el amor y la excitación, y que nos hacen sentir fabulosas con nuestro cuerpo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario