jueves, 5 de marzo de 2015
Adrián Marcelli: ‘El yoga te hace desarrollar habilidades’
En los últimos 30 años he participado en múltiples cursos, talleres y seminarios de las diversas disciplinas del yoga, particularmente respecto a asañas (posturas del cuerpo), pranayama (técnicas de respiración) y meditación.
¿Cuál es la razón de su visita a Bolivia?
En este momento estoy muy contento de regresar a Bolivia, porque estoy en una etapa de consolidación de formación de profesores formadores, no solamente profesores de clase de yoga. Estamos trabajando en tres ciudades, Santa Cruz, Cochabamba y La Paz, y tenemos un programa de formación con 350 horas, de las cuales 300 son de clases y 50 de evaluaciones y revisión. En Bolivia ya vamos en la tercera generación (formación de 300 horas), en Santa Cruz formamos dos y en Cochabamba una.
¿Cómo mide los resultados en la formación de profesores?
Estamos trabajando desde hace diez años, ya formamos a profesores de yoga y también hicimos capacitación sobre ese tema. Estamos sorprendidos por la respuesta que hemos tenido. En este momento ya han egresado de nuestros programas de capacitación, que duran 300 horas, 4.500 alumnos.
¿Tienen algún programa específico para impartir formación?
Tenemos un modelo de profesorado muy particular, porque pueden asistir tanto alumnos con mucha experiencia en yoga como aquellos que nunca han hecho yoga, y empezamos de cero con todos. Lo que pasa es que la gente que tiene formación en yoga es muy dispersa. En América Latina no ha habido programas serios ni continuos de formación. Por eso es que nosotros tratamos de actualizar a los profesores con formación diversa.
¿Cuáles son las especialidades en su enseñanza o formación?
Estamos abriendo muchos temas de yoga, porque nuestro programa no es religioso, ni comercial; es laico y de investigación. Trabajamos con temas como el manejo de las emociones, yoga para mujeres embarazadas, niños, yoga y columna vertebral, yoga restaurativo para enfermedades repetitivas, musicoterapia, yoga y desarrollo humano, yoga acrobático, yoga y nutrición y muchas otras especialidades.
¿Cuánto tiempo se debe estudiar para aprenderlo todo?
Te soy honesto, tengo dos licenciaturas y una maestría y no se comparan con la formación que tengo que hacer con los alumnos, que es mucho más profunda. El yoga tiene una particularidad y es que tú puedes entrar en un nivel de superficie y desarrollar habilidades que tienes y que no las has explotado, pero también te puedes emocionar como yo, y dedicar toda tu vida a esto, es profundísimo.
Perfil
Es presidente de la Asociación Internacional de Yoga y Yoghismo con membresía de profesores de yoga en 25 países de América y Europa. Tiene dos licenciaturas y una maestría. Es experto en la formación de profesores.
miércoles, 25 de febrero de 2015
Yoga para niños
Si pensabas que el yoga es solo para los adultos, estás equivocado. Este método también es practicado por los niños. "Se puede hacerlo desde bebé, pero hay que saber identificar el grupo de personas que lo dictan", informó la psicóloga y maestra de yoga para niños Anne-Sophie Blanc del Centro Potenciar Humano.
Momento relax. El yoga existe desde hace miles de años y mucha gente conoce de las propiedades positivas que tienen para los adultos, resaltó Anne-Sophie. Es por ello que también se presenta para los niños y preadolescentes, ya que permite encontrar un momento de tranquilidad y relajación para enfrentar los desafíos cotidianos.
Beneficios en todo sentido. El objetivo de esta disciplina es desarrollar la capacidad de equilibrar cuerpo y mente. En cuanto a los beneficios, contribuye a la reducción del estrés, da energía positiva y ayuda a canalizar las emociones. Asimismo, mejora la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la conciencia corporal.
Edades ideales. En cuanto a la edad para practicar este arte, Anne-Sophie explicó que se puede hacer desde bebé. Sin embargo, ella dicta clases en dos grupos de 4 a 6 años y de 7 a 12. "Uno tiene que conocer cuál es la mejor herramienta para poder ayudarlos en la clase, ya que cada grupo tiene diferentes necesidades", señaló.
Diversión y dinamismo. Respecto a la clase, Anne-Sophie aseguró que los niños se están divirtiendo porque mientras se hacen las posturas se va escuchando cuentos, canciones, es decir, se está trabajando la relajación y al final los pequeños se sienten '0' estrés.
Momento relax. El yoga existe desde hace miles de años y mucha gente conoce de las propiedades positivas que tienen para los adultos, resaltó Anne-Sophie. Es por ello que también se presenta para los niños y preadolescentes, ya que permite encontrar un momento de tranquilidad y relajación para enfrentar los desafíos cotidianos.
Beneficios en todo sentido. El objetivo de esta disciplina es desarrollar la capacidad de equilibrar cuerpo y mente. En cuanto a los beneficios, contribuye a la reducción del estrés, da energía positiva y ayuda a canalizar las emociones. Asimismo, mejora la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la conciencia corporal.
Edades ideales. En cuanto a la edad para practicar este arte, Anne-Sophie explicó que se puede hacer desde bebé. Sin embargo, ella dicta clases en dos grupos de 4 a 6 años y de 7 a 12. "Uno tiene que conocer cuál es la mejor herramienta para poder ayudarlos en la clase, ya que cada grupo tiene diferentes necesidades", señaló.
Diversión y dinamismo. Respecto a la clase, Anne-Sophie aseguró que los niños se están divirtiendo porque mientras se hacen las posturas se va escuchando cuentos, canciones, es decir, se está trabajando la relajación y al final los pequeños se sienten '0' estrés.
domingo, 8 de febrero de 2015
Beneficios de la Meditación
ENTRAR EN OBSERVACIÓN DE UNO MISMO | LA MEDITACIÓN ES UNA TÉCNICA QUE PERMITE AL SER HUMANO RELAJARSE, TRABAJAR EN SÍ MISMO Y RECONECTARSE CON SU PROPIO SER.
"Diariamente estamos pendientes de nuestras actividades cotidianas como atender las necesidades de nuestros hijos, el trabajo, el hogar y de todo lo que pasa a nuestro alrededor; la meditación da la oportunidad de centrarte y reconectarte con tu propio ser en el momento que sea necesario”, dice María Eugenia Badani, instructora del Centro Adhyatma Yoga.
Hay muchos tipos de meditación, es más, uno mismo puede crear su tipo de meditación. No hay una técnica establecida pero si hay muchas situaciones donde uno puede meditar sobre un pensamiento, un problema o miedos.
“Pensar algo positivo y estar consciente de ello, ya es una meditación. Para mí la meditación es un estado diario, continuo, que te permite estar en el momento presente, aquí y ahora, consciente de lo que uno piensa y hace”, explica Badani, quien asegura que meditar durante quince minutos todos los días, es lo ideal.
“La hora más indicada para hacerlo es cuando amanece, a las cuatro o cinco de la mañana, cuando el sol y tu están al mismo nivel; el sol va levantándose y tú también a medida que vas meditando, esas horas se llaman ambrosiales”, explica, para añadir que ese tiempo de uno, es necesario para comprender tu mente y tu vida el resto del día, asumir una postura, una actitud y un compromiso. El momento de la meditación es un tiempo de cada día para observar los patrones que te perturban, es un tiempo en que se pondrá una semilla para un patrón nuevo, luego del cual la persona podrá mantenerse y si se mantiene, podrá tener un impulso por encima del tiempo, dice Badani.
La meditación debe realizarse cuando se está solo y tranquilo, sin celulares ni ruido de ningún tipo.
PASOS A TOMAR EN CUENTA
El yoga se comienza primero con una serie de ejercicios para que el cuerpo se active físicamente, se trabaja con las dos polaridades de nuestro sistema nervioso: el simpático y el parasimpático. La posición adecuada es la del loto y tipo pirámide donde la energía entra a través de un canal central para armonizar el cuerpo y pensamientos; es importante mencionar que no se podría meditar si la persona se encuentra en un estado de histeria, primero se debe hacer ejercicios para relajarse.
Para poder concentrar en la meditación, es importante estar atento a la respiración, los chacras del cuerpo, un objeto, la luz de una vela, o la imagen de un maestro.
1 Pratyahara: es la abstracción, conocida también como puente, tiene dos principios: vivenciar el presente. El propósito principal es la toma de conciencia de los pensamientos y de todo lo que está a nuestro alrededor, los pensamientos al ser más sutiles que nuestro cuerpo físico son más caóticos. Al observarlos sin enjuiciarlos ni reprimirlos, poco a poco entran en un ritmo, entran en armonía, se entra en contacto con la totalidad.
2 Dharana: que es concentración, sostener la mente dentro de un centro de conciencia u objeto.
3 Dhyana: unión profunda con un objeto de concentración. En este estado uno es consciente de los pensamientos pero no se involucra con ellos. Es un estado de rendición de la mente a nuestro propio ser, fundiéndose con la totalidad.
“El silencio te hace consciente de muchas experiencias de la mente, permite al subconsciente empezar a descargarse. Uno se vuelve consciente de muchos pensamientos, sentimientos y procesos que están debajo de la conciencia, que tienen un impacto y resultado que constituyen la base de mucha de nuestra experiencia en la vida”, dice Badani.
Cuando meditas entras a un estado de observación y puedes ver qué cosas no están funcionando bien en ti misma, puedes ver, catalogar y poner en una lista lo que es positivo y negativo; entrar en una observación de ti misma para desarrollarte y ser mejor.
"Diariamente estamos pendientes de nuestras actividades cotidianas como atender las necesidades de nuestros hijos, el trabajo, el hogar y de todo lo que pasa a nuestro alrededor; la meditación da la oportunidad de centrarte y reconectarte con tu propio ser en el momento que sea necesario”, dice María Eugenia Badani, instructora del Centro Adhyatma Yoga.
Hay muchos tipos de meditación, es más, uno mismo puede crear su tipo de meditación. No hay una técnica establecida pero si hay muchas situaciones donde uno puede meditar sobre un pensamiento, un problema o miedos.
“Pensar algo positivo y estar consciente de ello, ya es una meditación. Para mí la meditación es un estado diario, continuo, que te permite estar en el momento presente, aquí y ahora, consciente de lo que uno piensa y hace”, explica Badani, quien asegura que meditar durante quince minutos todos los días, es lo ideal.
“La hora más indicada para hacerlo es cuando amanece, a las cuatro o cinco de la mañana, cuando el sol y tu están al mismo nivel; el sol va levantándose y tú también a medida que vas meditando, esas horas se llaman ambrosiales”, explica, para añadir que ese tiempo de uno, es necesario para comprender tu mente y tu vida el resto del día, asumir una postura, una actitud y un compromiso. El momento de la meditación es un tiempo de cada día para observar los patrones que te perturban, es un tiempo en que se pondrá una semilla para un patrón nuevo, luego del cual la persona podrá mantenerse y si se mantiene, podrá tener un impulso por encima del tiempo, dice Badani.
La meditación debe realizarse cuando se está solo y tranquilo, sin celulares ni ruido de ningún tipo.
PASOS A TOMAR EN CUENTA
El yoga se comienza primero con una serie de ejercicios para que el cuerpo se active físicamente, se trabaja con las dos polaridades de nuestro sistema nervioso: el simpático y el parasimpático. La posición adecuada es la del loto y tipo pirámide donde la energía entra a través de un canal central para armonizar el cuerpo y pensamientos; es importante mencionar que no se podría meditar si la persona se encuentra en un estado de histeria, primero se debe hacer ejercicios para relajarse.
Para poder concentrar en la meditación, es importante estar atento a la respiración, los chacras del cuerpo, un objeto, la luz de una vela, o la imagen de un maestro.
1 Pratyahara: es la abstracción, conocida también como puente, tiene dos principios: vivenciar el presente. El propósito principal es la toma de conciencia de los pensamientos y de todo lo que está a nuestro alrededor, los pensamientos al ser más sutiles que nuestro cuerpo físico son más caóticos. Al observarlos sin enjuiciarlos ni reprimirlos, poco a poco entran en un ritmo, entran en armonía, se entra en contacto con la totalidad.
2 Dharana: que es concentración, sostener la mente dentro de un centro de conciencia u objeto.
3 Dhyana: unión profunda con un objeto de concentración. En este estado uno es consciente de los pensamientos pero no se involucra con ellos. Es un estado de rendición de la mente a nuestro propio ser, fundiéndose con la totalidad.
“El silencio te hace consciente de muchas experiencias de la mente, permite al subconsciente empezar a descargarse. Uno se vuelve consciente de muchos pensamientos, sentimientos y procesos que están debajo de la conciencia, que tienen un impacto y resultado que constituyen la base de mucha de nuestra experiencia en la vida”, dice Badani.
Cuando meditas entras a un estado de observación y puedes ver qué cosas no están funcionando bien en ti misma, puedes ver, catalogar y poner en una lista lo que es positivo y negativo; entrar en una observación de ti misma para desarrollarte y ser mejor.
jueves, 8 de enero de 2015
jueves, 11 de diciembre de 2014
YOGA Y PILATES
El yoga y pilates son ejercicios que se realizan para fortalecer los músculos centrales, mejorar la respiración y la alineación vertebral, en especial el abdomen que contribuye a tener una columna sana. Se efectúan movimientos suaves y controlables, permitiendo eliminar los malos hábitos posturales. “El yoga desintoxica el organismo y hace que las glándulas que estaban funcionando mal retor- nen a la normalidad. Con una alimentación sana y adecuada más una rutina de ejercicios diarios, el bajar de peso no será una difi cultad, sino una forma de vida que ayudará a metabolizar los nutrientes”, explicó López. La recomendación es tomar un vaso de agua una hora antes de las comidas o dos horas después de haber ingerido alimentos para evitar que los alimentos pierdan sus nutrientes necesarios para el funcionamiento correcto del metabolismo. El tiempo necesario para ver los resultados de esta terapia para adelgazar es de tres meses como mínimo, considerando que cada organismo reacciona de distinta manera a la dieta propuesta, algunas pierden peso en forma rápida en cambio otras requieren de un trabajo constante y metódico por más tiempo. “La terapia para adelgazar comienza con una revisión médica que indicará el índice de masa corporal, peso, talla y cuál debería ser el peso ideal de acuerdo con la estatura y complexión física de la persona, además de estar acompañada de acupuntura y flores de Bach que trabajan a nivel no sólo físico, sino emocional”, dijo López. La terapeuta comentó que el bajar de peso no es un milagro o algo mágico, sino que consiste en un trabajo continuo que permite hacerse cargo de nuestro cuerpo y de lo que comemos a diario. Por esta razón se aconseja respetar los horarios de las comidas y consumir una comida sana sin condimento y libre de grasa. “Hace poco atendí un caso de una señora de 70 años que tenía diabetes, porque subió de peso muy rápidamente. Esta señora se sometió a la terapia y bajo 8 kilos, y luego de seis meses aún más. Cambió sus hábitos alimenticios y fue perdiendo peso gradualmente. Lo ideal es perder peso poco a poco y no de golpe, porque luego se recupera con mayor facilidad”, finalizó la especialista.
jueves, 27 de noviembre de 2014
Video Respira y repite conmigo: ¡Keep calm and meditate!
¿Has oído hablar del hombre más feliz del mundo? No es un superhéroe, ni la persona más rica del planeta. Se trata del biólogo francés y monje budista Matthieu Ricard que aceptó someter su cabeza a constantes resonancias magnéticas nucleares a cargo de investigadores de la Universidad de Wisconsin.
Su cerebro fue conectado a 256 sensores para detectar su nivel de estrés, irritabilidad, enfado, placer y satisfacción. Todo esto, mientras practicaba la técnica de la meditación.
Para sorpresa de los especialistas Ricard tenía una capacidad única y excepcional de ser feliz.
Pero ¿cuál fue su secreto?
"La felicidad es un tesoro escondido en lo más profundo de cada persona”, expicó Ricard, quien motiva a la gente, mediante explicaciones científicas, a meditar todos los días para alejarse del estrés diario.
Según Giorgio Orlandi Bertoni, quien vivió durante 16 años como monje budista y es docente, motivador y conferencista, la meditación aumenta nuestro rendimiento laboral y logra un equilibrio emocional.
"Ayuda también a disminuir el cansancio físico y la falta de energía, mejora los estados emocionales descontrolados, aumenta la claridad mental, disminuye los dolores físicos y mejora la salud corporal", aseguró el especialista.
Para aprender la técnica, Giorgio ofrece un taller de meditación que se realizará el domingo 30, de 09:00 a 16:00, en el Centro de Meditación Escencial ubicado en la calle Curuyuqui del barrio Braniff. Búsca mayor información en su cuenta de Facebook Giorgio Orlandi-Bertoni y recuerda: ¡mantén la calma y meditá!
Su cerebro fue conectado a 256 sensores para detectar su nivel de estrés, irritabilidad, enfado, placer y satisfacción. Todo esto, mientras practicaba la técnica de la meditación.
Para sorpresa de los especialistas Ricard tenía una capacidad única y excepcional de ser feliz.
Pero ¿cuál fue su secreto?
"La felicidad es un tesoro escondido en lo más profundo de cada persona”, expicó Ricard, quien motiva a la gente, mediante explicaciones científicas, a meditar todos los días para alejarse del estrés diario.
Según Giorgio Orlandi Bertoni, quien vivió durante 16 años como monje budista y es docente, motivador y conferencista, la meditación aumenta nuestro rendimiento laboral y logra un equilibrio emocional.
"Ayuda también a disminuir el cansancio físico y la falta de energía, mejora los estados emocionales descontrolados, aumenta la claridad mental, disminuye los dolores físicos y mejora la salud corporal", aseguró el especialista.
Para aprender la técnica, Giorgio ofrece un taller de meditación que se realizará el domingo 30, de 09:00 a 16:00, en el Centro de Meditación Escencial ubicado en la calle Curuyuqui del barrio Braniff. Búsca mayor información en su cuenta de Facebook Giorgio Orlandi-Bertoni y recuerda: ¡mantén la calma y meditá!
sábado, 1 de noviembre de 2014
Dictan clases de Yoga al desnudo en Londres
Los instructores de yoga ingleses han optado por enseñar esta tradicional disciplina física y mental pero con una variante: al desnudo, informó el portal Starmedia.
YogaNu y Altogether Yoga son de las primeras empresas en Reino Unido en ofrecer clases de yoga al descubierto para hombres, aunque también se comienzan a ofrecer clases mixtas en el centro Naked Yoga London.
De acuerdo a los expertos, el despojarse de la ropa incrementa la autoestima y libera al ser humano sin restricciones.
La cantante Lady Gaga y el actor estadounidense Matthew McConaughey son dos de los grandes seguidores de está nueva tendencia que hoy arriba a las calles de Londres.
La meta final de está disciplina al desnudo utiliza el mismo argumento que las playas nudistas: la liberación de la mente de tabúes.
YogaNu y Altogether Yoga son de las primeras empresas en Reino Unido en ofrecer clases de yoga al descubierto para hombres, aunque también se comienzan a ofrecer clases mixtas en el centro Naked Yoga London.
De acuerdo a los expertos, el despojarse de la ropa incrementa la autoestima y libera al ser humano sin restricciones.
La cantante Lady Gaga y el actor estadounidense Matthew McConaughey son dos de los grandes seguidores de está nueva tendencia que hoy arriba a las calles de Londres.
La meta final de está disciplina al desnudo utiliza el mismo argumento que las playas nudistas: la liberación de la mente de tabúes.
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