Body balance: mezcla de Pilates, Yoga y Tai Chi

Lograr el equilibrio entre cuerpo y mente mientras mejoras tu condición física, eso es el Body Balance, este programa fitness que combina tres disciplinas en una, "El 80% de la clase es yoga, también tiene pilates y tai chi, aunque el porcentaje de una u otra puede variar según la coreografía", indica Gabriela Fuenzalida instructora de Body Balance del gimansio Duo Fit.

Muchos beneficios. La flexibilidad, la relajación y la fuerza que se desarrollan mucho en el tai chi, pilates y yoga es lo que busca el Body Balance, enfatiza Fuenzalida. Físicamente nos ayuda a quemar calorías, además es un complemento para todos los deportistas pues ayuda mucho a lograr el balance y equilibrio, aspectos que también son muy importantes en la vida diaria, agrega la instructora.

Se puede adaptar. Esta disciplina está indicada para cualquier persona incluso embarazadas y de la tercera edad, "Cada postura se adapta a cada persona, quienes tienen problemas de espalda, rodilla, etc, obtienen resultados notables", añade Fuenzalida.//

La intensidad se adapta a cada persona

Efectivo. El Body Balance es un programa fitness que ha sido creado por Body Systems. En una clase generalmente empezamos con un calentamiento tipo Taichi. Seguimos con fuerza trabajando la parte inferior, la flexibilidad y finalmente la relajación con una meditación que nos ayuda a enfrentar un nuevo día con energía, alegría y tranquilidad. Se puede hacer las veces que la persona quiera incluso se puede complementar con otra actividad física, baile, zumba, etc. No es necesario haber pasado clases de Taichi, Pilates o yoga, la intensidad en una clase se la va aumentando al ritmo de cada alumno, sin sobre exigir porque podría causar un efecto contrario.//

Pilates

Desafía el core con la intensidad de esta disciplina

El pilates es una disciplina que también forma parte del trabajo del Body Balance, es un entrenamiento de alta intensidad que además es ideal para que los alumnos puedan mantener una perfecta técnica aún con el esfuerzo al máximo para trabajar el cuerpo.//

Yoga

Incluyen posturas de guerreros

Aquí se realiza un trabajo de fuerza, expresando apertura y desafíos a través de la respiración y el corazón. Además apunta mucho al objetivo del Body Balance que es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.//

Tai Chi

Calentamiento con la bola de energía

Este calentamiento de tai chi tiene una secuencia fluida que empieza despacio con foco en la dirección y luego acelera. Perfecta para que los participantes logren sentirse bien tanto físico como mental.//