Un hindú aconseja yoga y poco sexo para vivir 120 años

Swami Sivananda ha vivido en tres siglos, su pasaporte muestra que nació el 8 de agosto de 1896 en Varanasi (India), y su caso ha llamado la atención de la prensa internacional en busca de cuál es el secreto para mantenerse activo a pesar de su avanzada edad.

Llevar una vida “simple y disciplinada” además de practicar yoga, no tener sexo y seguir una dieta saludable, son algunas rutinas esenciales que el monje hindú de 120 años de edad enumeró como claves para vivir esa cantidad de años.

Sivananda, que nació en una familia pobre y quedó huérfano a los seis años, lleva un estricto régimen de austeridad como principio de vida. Para dormir, recuesta su cuerpo de 1,58 metros de estatura en una estera en el suelo, utiliza una tabla de madera como almohada y lleva el principio de la simpleza como premisa. "Anteriormente la gente era feliz con menos cosas. Hoy en día la gente es infeliz, poco saludable y se han convertido en deshonestos", manifestó el monje en declaraciones citadas por el portal de Russia Today.

Cero especias
La comida en la India tiene mucho sabor y frituras, pero Sivananda no consume ningún tipo de especia ni alimento cocinado con aceite. "He llevado una vida muy humilde y disciplinada, como cosas muy simples, como alimentos hervidos sin aceite, sal ni especias, únicamente con dos chiles verdes", comentó, según la agencia AFP, después de una sesión de yoga de dos horas.

También explicó que evita tomar leche y comer fruta, porque los considera alimentos de lujo. "En mi infancia yo dormía muchos días con el estómago vacío”, dijo el monje que tras perder a sus padres fue entregado por sus familiares a un guía espiritual que lo inició en la filosofía del budismo.

Hacia el récord Guinness
Según registros oficiales, el hombre más longevo fue un japonés que murió en 2013 a los 116 años y 54 días, tiempo que Sivananda ya superó.

Si bien aparenta menos años de los 120 que aparecen en su pasaporte, las autoridades de la India confirmaron su edad mediante el registro de nacimientos y actualmente se encuentran tramitando el título ante los Guinness, señala la AFP

Mindfulness: Consciencia y atención

Está claro que hasta el momento no existe rival para desafiar a la tecnología. Es más, cada día se presentan nuevas alternativas para que nuestra mente esté pendiente de las redes sociales o del chat del celular. Desconectarse parece ser una tarea imposible, pero no esperes a que la presión de tu mente por la tecnología desborden tu equilibrio. Permítete por un momento, formatear tu cerebro con la técnica del mindfulness.

Estado de consciencia. Esta es una técnica de entrenamiento mental que trata de llevar al individuo a un estado de atención de alerta para estar presente en sí mismo, sin distracciones, sin ruido y sin los problemas o inquietudes que generalmente uno atrae, explica Ivanna Vega del centro AHA YOGA. Aunque existe hace más de 2.500 años, porque es una herencia del budismo, hace como 30 que recién toma protagonismo gracias al neurocientífico Jon Kabat-Zinn, que comenzó a utilizar las herramientas del budismo para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Una técnica que no juzga. Y aunque muchos utilizan la teoría de que “mindfulness” consiste dejar la mente en blanco, lo que en realidad sucede es que más bien se trata de un entrenamiento mental que busca dirigir la atención hacia lo que está pasando en el interior mientras pasa, pero sin calificar si está bien o mal, explica la psicoterapeuta Susanne Hansen del centro Potenciar Humano. “Mindful” significa estar consciente y “mindfulness” vendría a ser la práctica que le permite a uno estar consciente", explica Hansen.

Te analizas en tres niveles. El entrenamiento se enfoca en la experiencia. Toma consciencia de cómo te encuentras en el momento a nivel físico, mental y emocional. Registra impulsos y estados interiores pero sin calificar si es bueno o malo, sin opinar o “agarrarse del no me gusta”. De esta forma se convierte en un medio importante de autoconocimiento y a la vez permite descubrir la naturaleza de la mente humana.

"Ves la cosas diferentes". Según Ivanna, existen muchas técnicas para el mindfulness, pero básicamente es la observación la que se utiliza más. Por ejemplo, se puede tratar de observar la respiración e identificar cómo son los flujos respiratorios o cuánto tiempo toma inhalar o exhalar. Los resultados son asombrosos porque las personas se notan más relajadas o contentas y no hay que confundir de que nuestros problemas van a desaparecer, resalta Ivanna, sino que con el mindfulness uno los ve de otra manera y ya no se hunde en ellos.

Más sobre mindfulness

1. El mindfulness descubre un pensamiento, imagen del pasado o una idea o proyección al futuro que provoca una emoción que al recorrer el cuerpo pasa a ser una experiencia física, que luego lleva a un impulso a actuar como respuesta de lo que pasó por la mente, explica Susanne Hansen.

2. Al conocer este funcionamiento y la conexión directa entre mente, juicio, emoción, cuerpo y respiración, se adquiere un distanciamiento que te vuelve cada vez menos impulsiva y con mejor manejo de emociones.

3. Por ejemplo, una persona común y corriente vive en “piloto automático”. No es consciente de cómo respira ni de cómo se encuentra su cuerpo hasta que un malestar llama la atención.

4. La práctica de mindfulness te hace más consciente de tus procesos interiores. Ayuda a mejorar decisiones, estar presente y experimentar cada momento más plenamente con la consciencia.