Meditación, mente controlada para cuerpo sano

La meditación es aprender a observar lo que sucede en tu interior. Es ser honesta con cualquier emoción o pensamiento que tengas.

Negarlo no hará que se vaya, porque no puedes negar algo que está dentro tuyo y que no elegiste que te habite. Por eso, no puedes hacer que se vaya. Pero, lo que sí puedes hacer es reconocer que se encuentra en ti, observarlo y ser consciente de su presencia. Cuando lo aceptas, entonces desactivas el poder que tiene sobre ti.

Imagínate en una situación de vida o muerte, o estar en el bosque, sola, frente a un depredador que te observa; no tienes forma de escapar y sientes un miedo atroz. ¿Puedes evitar sentir miedo? No. Pero sí, puedes aceptar esa sensación y reconocer que tienes un temor terrible frente a la situación que es extrema.

Lo que generas, al aceptar el pavor, no es hacer que desaparezca; pero puedes lograr que deje de controlarte. Seguramente tus oportunidades de salvación serán mayores si actúas con la mente tranquila, aunque en tu interior bulla el miedo, que si actúas dirigida por las emociones.

En esa práctica de autocontrol y dominio juega un papel importante la meditación. No se trata de dejar de sentir, sino de que las sensaciones, emociones y pensamientos no sigan controlando tu vida.

Y, ¿qué dicen los expertos?

Eckhart Tolle, un reconocido maestro en el arte de la psicología humana, explica en su libro El poder del ahora que “la mente es un instrumento magnífico si se usa correctamente. Utilizada de forma inadecuada, sin embargo, se vuelve muy destructiva. Para decirlo en forma más exacta, no es tanto que usted la utilice inadecuadamente, generalmente no la utiliza en absoluto. Ella lo utiliza a usted”.

Reflexiones semejantes son explicadas por maestros espirituales de Oriente. Y eso sucede porque entendieron, de forma profunda y vivencial, lo que puedes comenzar a comprender con el sencillo ejercicio de la meditación.

Ésta es una herramienta que te ayudará a controlar tu mente, o dicho de una manera más exacta: para liberarte de tu mente y así lograr estados de paz y equilibrio interior que se verán reflejados no solo en tu estado de ánimo, relacionamiento y cotidianidad, sino también en tu cuerpo.

Se sabe que uno de los causantes de la mayoría de disfunciones físicas tiene relación con el estrés. Y cómo no, si tus pensamientos son negativos generas emociones negativas y ese pesado sentir se manifiesta e impacta en tu humanidad.

Respiración. Siéntate durante diez minutos con los ojos cerrados e intenta poner toda tu atención únicamente en la respiración.
Pensamientos. Luego escucharás a tu mente como si se tratara de una radio; acudirán montones de pensamientos, uno tras otro, en un ritmo vertiginoso y tu atención se irá rápidamente de tu respiración para pasar a formar parte del coro interminable de esos pensamientos.
Ejercicio. Experimentarás que no eres tú quien domina su mente. Más bien es ella la que te domina.
Herramienta. La mente es una parte de cada ser, lo mismo que las emociones. A veces se cree que uno es la mente, porque la persona se identifica con sus pensamientos, creencias e ideas. Se aferra a eso que cree ser y que llama “yo”.
El ‘yo’. Ese yo, una parte del ego de la persona, se aferra a pensamientos de dolor, a creencias destructivas, a formas dañinas de relacionarse. La meditación es una técnica poderosa que ayuda a liberar los viejos patrones de la mente.

Dan clases de yoga a presos en México

Unos 500 internos del Reclusorio Preventivo Varonil Oriente, en la capital mexicana, participaron en sesiones de Yoga Kundalini que beneficiaron principalmente a reclusos que enfrentan “diversas adicciones”, informó la Subsecretaría de Sistema Penitenciario en un comunicado.
Las sesiones de yoga corresponden a algunas de las actividades del programa “Jornadas de atención en salud a tu dormitorio”, realizado con el apoyo de la Secretaría de Salud de la Ciudad de México.

MEDICINA ALTERNATIVA Beneficios del Reiki para la salud

El Reiki es una medicina alternativa china que cura dolencias físicas, trabaja con la energía vital de las personas con una técnica llamada comúnmente la imposición de manos. Mediante esta práctica, los terapeutas aseguran que transfieren energía universal, a través de las palmas que permiten la autosanación y un estado de equilibrio emocional.

Femenina (F) entrevistó a Isabel López Céspedes (IL) quien es maestra de Reiki Usui Shiki Ryoho y terapeuta con más de 20 años de experiencia, quien explicó en qué consiste esta terapia milenaria, cuáles son sus principios básicos, sus múltiples beneficios para la salud y la aplicación de la terapia.

F.- ¿QUÉ ES EL REIKI?

IL.- El sistema de curación natural Reiki Usui Shiki Ryoho, nombre dado en homenaje a su descubridor Mikao Usui tiene origen japonés. La palabra Reiki se traduce como energía vital universal, Rei significa universal, que se refiere a la parte espiritual de la esencia energética cósmica que está en todas partes y Ki que representa la energía vital individual que rodea nuestros cuerpos manteniéndolos vivos. Cuando la energía Ki sale de un cuerpo, este deja de tener vida.

Por tanto, el Reiki es un proceso de encuentro entre la energía universal con nuestra porción física después que una persona es sometida a un proceso de sintonización o iniciación realizada por un maestro capacitado. El Reiki trabaja por encima del tiempo y el espacio permitiendo de esta forma reprogramar acontecimientos pasados y coordinar acontecimientos futuros.

F.- ¿CUÁLES SON SUS PRINCIPIOS BÁSICOS?

IL.- El Reiki es una energía semejante a ondas de radio que puede ser aplicada con eficacia local y a distancia. Una energía inofensiva, sin efectos secundarios y compatible con cualquier tipo de tratamiento. Cuando se utiliza la energía Reiki, utilizamos la energía luz tratando de recuperar y mantener la salud física, mental, emocional y espiritual creando en el cuerpo un estado de armonía.

Los principios básicos del practicante de Reiki Usui, dejados por el Dr. Mikao Usui son: 1) El día de hoy no sienta rabia ni se ponga de mal humor. 2) El día de hoy abandone sus preocupaciones. 3) El día de hoy agradezca sus bendiciones, respete a sus padres, maestros y a los más ancianos. 4) El día de hoy haga su trabajo honradamente y 5) El día de hoy muestre amor, respeto y sea gentil con todos los seres vivos.

F.- ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL REIKI?

IL.- El Reiki cura al pasar a través de la parte afectada de nuestro campo energético elevando el nivel vibratorio dentro y fuera de nuestro cuerpo físico, donde se alojan sentimientos y pensamientos en forma de nódulos energéticos que actúan como barreras para nuestro flujo normal de energía vital.

Muchas personas conviven con esas barreras por mucho tiempo, reduciendo al mínimo su calidad de vida. En una sesión de Reiki la energía recibida por el paciente es determinada por el propio paciente y el terapeuta se limita a dirigir la energía otorgada por el cosmos de forma ilimitada.

Por lo tanto, el Reiki es útil para restaurar, equilibrar y desbloquear la energía vital del individuo y así eliminar el estrés, sanar y prevenir dolencias y enfermedades, aportando paz y felicidad a la vez que armoniza cuerpo y espíritu. Funciona sobre el cuerpo físico mental y emocional.

F.- ¿EN QUÉ CONSISTE ESTA TERAPIA?

IL.- El Reiki consiste en que el terapeuta aplica las manos sobre el cuerpo del paciente dejando que la energía fluya en la intensidad y calidad determinadas por quien la recibe. El terapeuta no necesita conocer el diagnóstico de la patología para realizar con éxito el tratamiento ya que al aplicar energía Reiki no existe intencionalidad.

El Reiki energiza y no desgasta al practicante pues la técnica no utiliza la energía del terapeuta, utiliza la energía vital del Universo.

El Reiki es un recurso óptimo para equilibrar los 7 chakras principales que están localizados desde la base de la columna hasta la parte superior de la cabeza. Esta terapia alivia rápidamente los dolores físicos.

La práctica del Reiki está incorporada al contexto de las prácticas alternativas reconocidas por la Organización Mundial de la Salud y puede utilizarse tanto en el tratamiento de uno mismo como en el tratamiento de otras personas, plantas y animales.

F.- ¿QUIÉNES PUEDEN SER TRATADOS CON ESTA TERAPIA?

IL.- Personas de todas las edades pueden ser tratadas con esta terapia (bebés, mujeres embarazadas, niños, adultos, ancianos, etc.) al igual que plantas y animales.

F.- ¿QUÉ PROBLEMAS SON RESUELTOS CON ESTA TÉCNICA?

IL.- Al ser el Reiki una técnica de canalización de energía vital, a través de la imposición de las manos que se utiliza para obtener paz y equilibrio en todos los niveles, sus beneficios principales están en la parte: Física porque alivia dolencias, lesiones y corrige alteraciones del metabolismo, etc. Emocional porque alivia problemas sentimentales y agresividad, entre otros. Mental porque disminuye notablemente el estrés, ayuda a corregir hábitos dañinos y el insomnio, etc. Espiritual porque proporciona armonía, equilibrio y paz a quien lo recibe.

Video Se desarrollarán cursos gratuitos de yoga en Cochabamba

Centro de Reiki organiza charlas de pareja y constelaciones familiares

Con la finalidad de crear en las personas un sentido de llevar una relación equilibrada y promover los hábitos de una relación afectiva sin patriarcalismos, el Centro Internacional de Reiki (CIR) Bolivia, Estados Unidos y Chile, realizará una charla sobre la vida en pareja además del taller sobre constelaciones familiares con la presencia de Sergio Lema, experto en esta área.

La actividad se llevará adelante en el hotel "Edén", a partir de las 18:00 horas de hoy, según mencionó la responsable del CIR, Vicky Marcela Calderón, quien indicó que las charlas están abiertas a todo público y que pueden ir ya sea en parejas o personas solas ya que el curso es de forma integral.

"Se llama constelación familiar a la técnica terapéutica que trabaja directamente con el inconsciente, en este nivel se encuentran los aspectos negativos más fuertes que nos exponen a sentimientos dolorosos, situaciones de la vida que nos conducen a un estado de intranquilidad y que se repiten constantemente", señaló.

"No hay mejor manera que empezar un año nuevo soltando lo innecesario e integrando lo aprendido en el 2015, para desarrollar todo el potencial, es el objetivo de este taller, para recordar, comprender e integrar conceptos amorosos que ayuden a ser feliz y así conseguir tus metas y proyectos", mencionó.

Calderón manifestó que el facilitador Sergio Lema, en primera instancia brindará una charla sobre la relación de pareja desde la óptica de constelaciones familiares, donde uno puede exponer cualquier situación que le aflija y que le impida tener una vida en pareja equilibrada.

"A veces el hombre se pone en situación de padre o la mujer de madre y eso no es bueno en la relación, porque la pareja se siente avasallada(o) y lo que se busca es un par, un igual a él o también dar demasiado a la persona, ya que esta situación debe estar equilibrada", sostuvo.

Indicó que las personas interesadas pueden hacer su reservación en el hotel Edén, hasta las 18:00 horas ya que el curso solo será de una jornada y las plazas son limitadas.

Video “Si todo el mundo practicara yoga, las farmacias tendrían que cerrar”

Pocos en el mundo occidental conocerían la existencia del yoga si no fuera por BKS Iyengar. Considerado como el «padre» de esta disciplina, gracias a ella savó su vida de pequeño y su práctica le permitió alargar su historia hasta los 92 años. Tenía la teoría de que si todo el mundo hiciese yoga, no harían falta las farmacias y la esperanza de vida sería más alta. Este lunes habría cumplido 94 años Su vida no fue fácil. Mucho menos su infancia, con múltiples problemas que casi le cuestan la vida en varias ocasiones. BKS Iyengar nació en una familia pobre de India, en la localidad de Bellur, cuando todavía era colonia británica y en un momento en el que la población se encontraba inmersa en una epidemia de gripe, por lo que llegó enfermo al mundo y muy débil, lo que le provocó muchos problemas en los primeros años de vida Contrajo muchas enfermedades de gravedad. La malaria, la tuberculosisy la fiebre tifoidea, entre otras, hicieron mella en su cuerpo que se iba debilitando poco a poco. También su mente, ya que había perdido a su padre cuando tenía nueve años. Quizás era por eso por lo que cuando le preguntaban por la muerte le restaba importancia A raíz de quedarse huérfano, fue su cuñado el que se hizo cargo de BKS Iyengar. Se marchó a vivir con el conocido yogui Sri Tirumalai Krishnamacharya de Mysore, con el que aprendió la práctica de ásana y mejoró considerablemente su salud hasta el punto que casi se sobrepuso del todo Fue Krishnamacharya el gran artífice del éxito posterior de su cuñado. Fue él quien animó a BKS Iyengar a mudarse a Pune para enseñar yoga cuando no tenía ni 20 años. En una de las ciudades más grandes de India dedicó muchas horas a aprender las técnicas del arte de la meditación y experimentó con sus clases, en las que mezclaba su sabiduría, su disciplina y su carisma con la pasión por el yoga. Poco a poco fueron incorportándose más y más alumnos hasta convertirse en un gran maestro. Viaje a Occidente Las artes de BKS Iyengar se habrían quedado de buen seguro en India si no llega a ser por el violinista Yehudi Menuhin, que acabó convirtiéndose en uno de sus mejores amigos. El estadounidense había oído hablar del yogui y le invitó a Bombay en un viaje que realizó a India. Tuvieron una larga conversación de varias horas y le convenció de que tenía queexportar su técnica al mundo ocidental diciéndole que sus enseñanzas habían cambiado por completo su forma de tocar A partir de entonces se dedició a viajar por Europa y América. Ofreció conferencias, clases y demostraciones, teniendo claro desde el principio que cualquiera podía practicar yoga. Entrenó a cientos de profesores, que todavía hoy transmiten con entusiasmo sus enseñanzas.

Bienestar Cree su espacio para yoga

Cada vez más personas practican yoga, una disciplina que ayuda a la relajación y si bien, muchos lo hacen en exteriores, también se puede realizar al interior de su hogar. Eso sí, es importante la decoración pues permitirá acondicionar este espacio y convertirlo en un ambiente especial, único e íntimo para disfrutar de los ejercicios con total tranquilidad. Espacio aislado. Lo primero a establecer es la ubicación del ambiente. Es preferible que se encuentre alejado de otras estancias que provoquen mayor ruido como el salón o la cocina, a fin de evitar interferencias. Es aconsejable optar por un cuarto o espacio alejado que disponga de tranquilidad y paz. Buena iluminación. Otro de los detalles a tener en cuenta es la iluminación. El yoga al ser una práctica basada en preceptos naturales, busca la conexión con lo natural, armónico y bello, por lo que es importante contar con luz exterior suficiente que permita una armonía más relajada. Para ello se debe establecer amplios ventanales dentro del espacio que permita la entrada de luz. Algunas líneas pueden ser simuladas bajo complementos como una cortina blanca lisa, que caiga hasta el suelo, que aporta paz y elegancia y permiten cubrir las ventanas para conseguir un espacio más íntimo. Colores. Son fundamentales dentro de la estética visual, así como influye en las sensaciones que se puedan experimentar dentro del espacio. Un color idóneo para un cuarto de yoga se encuentra bajo la propuesta del violeta, que es el color de la espiritualidad, por lo que añadir pequeños trazos o incluso toda la estética sobre la pared permite obtener un espacio místico. Otro de los colores que mejoran este tipo de decoración se encuentran bajo el blanco o verde, que se presentan como colores naturales, elegantes y llenos de energía y buenas vibraciones. Accesorios complementarios. La estética puede verse completada bajo accesorios y complementos como velas con aromas, bambú u otros elementos relajantes que permiten obtener un espacio más cálido y cómodo. Es importante establecer una buena armonía visual y estética dentro de la decoración de un cuarto de yoga, ya que debe ser un lugar tranquilo y cómodo. No se debe sobrecargar los espacios bajo un concepto turístico.