La primera vez que practicó yoga sintió cambios significativos en su vida, algunos de ellos relacionados con una mejor concentración, estabilidad emocional, resistencia, flexibilidad y energía.
Esta experiencia fue el principal impulso para que Francesca Traverso, de 28 años de edad, abra el Centro Cultural de Yoga Shanti, espacio que promueve la práctica del yoga y busca generar bienestar físico y mental en personas de diferentes edades que habitan en la ciudad de La Paz.
Extrovertida, esbelta, y con rasgos que delatan su ascendencia italiana, Francesca se considera una persona "saludable y espiritual”. En una entrevista con Página Siete cuenta que desde sus 12 años se enganchó al yoga por influencia de su padre y que siempre le pareció una disciplina apasionante debido a que le permite cada día mejorar su calidad de vida. Esta disciplina, originaria de India, forma parte de su rutina de vida.
"El yoga sirve para el desarrollo y crecimiento del ser humano. Es una actividad que permite conocer, a profundidad, nuestro cuerpo y mente para enfrentar algunos problemas que se nos presentan en la vida cotidiana, por ejemplo el estrés y la falta de energía. Todas las personas que practican esta disciplina viven cambios en su vida tanto físicos como mentales, siempre que se lo practique con disciplina y seriedad”, explica Traverso, que también se desempeña como abogada penalista.
Nacida en Perú, pero con nacionalidad boliviana, Traverso durante varios años recibió instrucción en diversos centros especializados en yoga, donde tuvo dos instructores que le transmitieron aprendizajes y sabiduría. Se trata de los maestros La Ferrie, de nacionalidad francesa, y Estrada, de nacionalidad venezolana. Luego de adquirir los conocimientos necesarios por voluntad propia y sin intereses lucrativos, decidió transmitir lo aprendido a la gente apasionada por esta disciplina.
En 2012, inauguró el Centro Cultural de Yoga Shanti, ubicado en el barrio de Miraflores, casi al final de la avenida Saavedra; la puerta morada es su distintivo principal. Actualmente es la dueña y una de las instructoras. El lugar, desde el primer día que abrió sus puertas, se caracterizó por ofrecer cursos de yoga a personas de todas las edades: a niños, jóvenes, adultos, adultos mayores y mujeres embarazadas.
Un agradable aroma a incienso y un ambiente tranquilo dan la bienvenida a los asiduos amantes del yoga, en su mayoría mujeres, que asisten para ser parte de una experiencia diferente. Los dos ambientes son colmados por personas de diversas edades que reciben clases de las instructoras cuyo conocimiento está avalado por un certificado de la Asociación Internacional de Yoga y Yoguismo, con sede en México. Una vez al mes dictan un taller acerca de teoría del yoga.
De estatura media y con la vitalidad que "explota” al momento de dictar clases, Fabricia Traverso, de 23 años, hermana de Francesca, destaca que al momento de dictar clases es importante conocer a sus alumnos en el sentido de que si padecen alguna dolencia física o sufren de algún tipo de depresión. "Es importante tener empatía para proporcionarles soluciones efectivas, esto a través de un ambiente tranquilo”.
Yoga para todas las edades
La práctica del yoga dirigida a los niños consiste en ejercitar la respiración con el propósito de que aprendan a relajarse para combatir la falta de concentración. Según Francesca, la concentración dispersa es un problema que aqueja a la mayoría de los niños y esto genera problemas de rendimiento escolar, principalmente en asignaturas como lenguaje y matemáticas.
"La mayor parte de la clase se trabaja con psicomotricidad, es decir, mover las partes de cuerpo y coordinar; esto hace que los hemisferios del cerebro trabajen desarrollando la mente y reeducando la respiración del niño. Esta práctica ayuda a que estén más concentrados, atentos y les permite entender más rápido las cosas”, explica.
El público más numeroso que asiste a este centro de yoga lo conforman jóvenes y adultos. Francesca precisa que este segmento de la sociedad está en constante contacto con situaciones de estrés y conflictos laborales; una herramienta para combatir estos problemas es el yoga.
Claudia Peña, de 28 años, relata que durante varios años buscó una actividad física que le ayudara a mitigar el estrés, pero ninguna la convenció hasta que un día cuando vivía en Cuba descubrió el yoga. "Ha creado en mí muchos beneficios, especialmente en lo físico. Desde que lo practico cambió mi forma de vida respecto a mi alimentación, resistencia y energía”.
Traverso destaca la importancia de practicar yoga en adultos mayores debido a que conforme pasan los años empiezan las limitantes para ese grupo. Es por eso que la práctica de esta disciplina sirve de apoyo terapéutico para tratar los problemas psicológicos como la angustia, soledad e inseguridad, y para aliviar problemas físicos como dolor muscular y lesiones.
Según la instructora, el yoga dirigido a las mujeres embarazadas les permite cuidar su cuerpo, mente y prepararse de la mejor manera para recibir de forma relajada y natural al bebé. La principal ventaja se concentra en lo físico, flexibilidad y ayuda a aceptar los cambios que se generan en el organismo en el periodo prenatal.
"La característica principal es la respiración, se trabajan las caderas y el abdomen. Con la respiración logramos que a la hora del parto no haya problemas. Algo curioso es que los bebés de las madres que practicaron yoga son más tranquilos y la relación con ellas es más profunda”, apunta.
Erika Vásquez, de 27 años, novata en la práctica del yoga, describe que los beneficios físicos y mentales se perciben de inmediato. "Es bastante saludable y ayuda al bienestar. Al principio cuesta, pero luego de ver los resultados el interés por esto crece y es algo que forma parte de la vida”.
Las personas interesadas en practicar la disciplina del yoga pueden comunicarse con Francesca Traverso a los celulares 65171311 – 65171314 o ingresar a la página de Facebook.com/ftyoga.francescatraverso.
miércoles, 25 de marzo de 2015
lunes, 23 de marzo de 2015
Video Muy concurrida la nueva versión del FestiYoga
Este sábado se llevó a cabo el segundo FestiYoga en el Parque Urbano de la ciudad de Santa Cruz, el evento contó con una serie de actividades relacionadas con esta práctica.
Una variedad de personas se dieron cita desde las 9:00 de la mañana para poder formar parte de este Festival, que además contó con una feria de servicios y productos naturales para el bienestar integral.
El programa, comenzó con un curso de meditación y mantras que se realizó a primeras horas de la mañana, luego hubo exposiciones sobre el power yoga y el acro yoga. De 13:00 a 15:00 horas se realizó la degustación de comida vegetariana.
En horas de la tarde el Festival contó con un curso de meditación con cuencos, donde personas de diferentes edades, participaron de esta actividad en las cercanías de la aguas danzantes del parque.
El evento, que estuvo a cargo de la organización de tres centros: Alas y raíces, Escuela Yoghismo y Vitalis, tienen previsto para la clausura un concierto de música étnica para todos los presentes.
Una variedad de personas se dieron cita desde las 9:00 de la mañana para poder formar parte de este Festival, que además contó con una feria de servicios y productos naturales para el bienestar integral.
El programa, comenzó con un curso de meditación y mantras que se realizó a primeras horas de la mañana, luego hubo exposiciones sobre el power yoga y el acro yoga. De 13:00 a 15:00 horas se realizó la degustación de comida vegetariana.
En horas de la tarde el Festival contó con un curso de meditación con cuencos, donde personas de diferentes edades, participaron de esta actividad en las cercanías de la aguas danzantes del parque.
El evento, que estuvo a cargo de la organización de tres centros: Alas y raíces, Escuela Yoghismo y Vitalis, tienen previsto para la clausura un concierto de música étnica para todos los presentes.
Promueven el yoga sin límite de edad
Sin mucha publicidad, pero con mucho entusiasmo, los organizadores de la segunda versión del Festiyoga se instalaron en el Parque Urbano y atrajeron a buena cantidad de público curioso por conocer esta milenaria disciplina física y mental de origen indio.
El evento tuvo varias actividades orientadas no solo a demostrar las diversas técnicas que existen para practicar yoga, sino también para mostrar que esta disciplina la pueden realizar personas de todas las edades, indicó Alicia Hoyos, una de las responsables de la organización del evento
El evento tuvo varias actividades orientadas no solo a demostrar las diversas técnicas que existen para practicar yoga, sino también para mostrar que esta disciplina la pueden realizar personas de todas las edades, indicó Alicia Hoyos, una de las responsables de la organización del evento
viernes, 20 de marzo de 2015
Descubrí el encanto del yoga y sus estilos
El yoga… oh…. El hermoso yoga. Esa disciplina física y mental que nos eleva a un estado de bienestar y armonía con la naturaleza tendrá mañana su segundo festival en Santa Cruz de la Sierra.
De 9:00 a 20:00 se llevarán a cabo distintas actividades relacionadas con esta práctica. La cita será detrás de las aguas danzantes del Parque Urbano. Además se montará una feria de servicios y productos naturales para el bienestar integral.
Según Javier Vaca, uno de los organizadores, se realizarán demostraciones y cursos gratuitos de los diferentes estilos y escuelas de yoga.
La jornada
Tres centros están a cargo de la organización, se trata de Alas y raíces, Escuela de Yoga Yoghismo y Vitalis. Según el programa, la apertura de la feria se realizará a las 9:00, a las 10:00 se realizará un curso de meditación y mantras, a las 11:00 se expondrá sobre el power yoga y a las 12:00 se hará lo propio sobre el acro yoga.
Si querés probar comida vegetariana también estará disponible, desde las 13:00. A las 15:00 se reinician las actividades con un curso de meditación con cuencos, media hora después se realizará kuandalini yoga. A las 16:30 será el turno de ashtanga vinyasa y a las 18:00 se clausurará el evento con un concierto de música étnica.
De forma paralela se desarrollarán cursos de yoga para niños y yoga para la tercera edad.
Beneficios
La mayoría de los profesores de yoga estará en el evento. “Las personas que quieran experimentar tendrán que llevar ropa deportiva y en lo posible deberán llevar una colchoneta, aunque también tendremos algunas disponibles pero es posible que no abastezcan”, indicó Vaca.
El año pasado este evento tuvo una convocatoria que sobrepasó las expectativas de los organizadores. “Es por eso que este año quisimos hacer algo más grande”, afirmó Vaca. Es una oportunidad ideal para introducirse en el relajante mundo del yoga
De 9:00 a 20:00 se llevarán a cabo distintas actividades relacionadas con esta práctica. La cita será detrás de las aguas danzantes del Parque Urbano. Además se montará una feria de servicios y productos naturales para el bienestar integral.
Según Javier Vaca, uno de los organizadores, se realizarán demostraciones y cursos gratuitos de los diferentes estilos y escuelas de yoga.
La jornada
Tres centros están a cargo de la organización, se trata de Alas y raíces, Escuela de Yoga Yoghismo y Vitalis. Según el programa, la apertura de la feria se realizará a las 9:00, a las 10:00 se realizará un curso de meditación y mantras, a las 11:00 se expondrá sobre el power yoga y a las 12:00 se hará lo propio sobre el acro yoga.
Si querés probar comida vegetariana también estará disponible, desde las 13:00. A las 15:00 se reinician las actividades con un curso de meditación con cuencos, media hora después se realizará kuandalini yoga. A las 16:30 será el turno de ashtanga vinyasa y a las 18:00 se clausurará el evento con un concierto de música étnica.
De forma paralela se desarrollarán cursos de yoga para niños y yoga para la tercera edad.
Beneficios
La mayoría de los profesores de yoga estará en el evento. “Las personas que quieran experimentar tendrán que llevar ropa deportiva y en lo posible deberán llevar una colchoneta, aunque también tendremos algunas disponibles pero es posible que no abastezcan”, indicó Vaca.
El año pasado este evento tuvo una convocatoria que sobrepasó las expectativas de los organizadores. “Es por eso que este año quisimos hacer algo más grande”, afirmó Vaca. Es una oportunidad ideal para introducirse en el relajante mundo del yoga
jueves, 5 de marzo de 2015
Adrián Marcelli: ‘El yoga te hace desarrollar habilidades’
En los últimos 30 años he participado en múltiples cursos, talleres y seminarios de las diversas disciplinas del yoga, particularmente respecto a asañas (posturas del cuerpo), pranayama (técnicas de respiración) y meditación.
¿Cuál es la razón de su visita a Bolivia?
En este momento estoy muy contento de regresar a Bolivia, porque estoy en una etapa de consolidación de formación de profesores formadores, no solamente profesores de clase de yoga. Estamos trabajando en tres ciudades, Santa Cruz, Cochabamba y La Paz, y tenemos un programa de formación con 350 horas, de las cuales 300 son de clases y 50 de evaluaciones y revisión. En Bolivia ya vamos en la tercera generación (formación de 300 horas), en Santa Cruz formamos dos y en Cochabamba una.
¿Cómo mide los resultados en la formación de profesores?
Estamos trabajando desde hace diez años, ya formamos a profesores de yoga y también hicimos capacitación sobre ese tema. Estamos sorprendidos por la respuesta que hemos tenido. En este momento ya han egresado de nuestros programas de capacitación, que duran 300 horas, 4.500 alumnos.
¿Tienen algún programa específico para impartir formación?
Tenemos un modelo de profesorado muy particular, porque pueden asistir tanto alumnos con mucha experiencia en yoga como aquellos que nunca han hecho yoga, y empezamos de cero con todos. Lo que pasa es que la gente que tiene formación en yoga es muy dispersa. En América Latina no ha habido programas serios ni continuos de formación. Por eso es que nosotros tratamos de actualizar a los profesores con formación diversa.
¿Cuáles son las especialidades en su enseñanza o formación?
Estamos abriendo muchos temas de yoga, porque nuestro programa no es religioso, ni comercial; es laico y de investigación. Trabajamos con temas como el manejo de las emociones, yoga para mujeres embarazadas, niños, yoga y columna vertebral, yoga restaurativo para enfermedades repetitivas, musicoterapia, yoga y desarrollo humano, yoga acrobático, yoga y nutrición y muchas otras especialidades.
¿Cuánto tiempo se debe estudiar para aprenderlo todo?
Te soy honesto, tengo dos licenciaturas y una maestría y no se comparan con la formación que tengo que hacer con los alumnos, que es mucho más profunda. El yoga tiene una particularidad y es que tú puedes entrar en un nivel de superficie y desarrollar habilidades que tienes y que no las has explotado, pero también te puedes emocionar como yo, y dedicar toda tu vida a esto, es profundísimo.
Perfil
Es presidente de la Asociación Internacional de Yoga y Yoghismo con membresía de profesores de yoga en 25 países de América y Europa. Tiene dos licenciaturas y una maestría. Es experto en la formación de profesores.
miércoles, 25 de febrero de 2015
Yoga para niños
Si pensabas que el yoga es solo para los adultos, estás equivocado. Este método también es practicado por los niños. "Se puede hacerlo desde bebé, pero hay que saber identificar el grupo de personas que lo dictan", informó la psicóloga y maestra de yoga para niños Anne-Sophie Blanc del Centro Potenciar Humano.
Momento relax. El yoga existe desde hace miles de años y mucha gente conoce de las propiedades positivas que tienen para los adultos, resaltó Anne-Sophie. Es por ello que también se presenta para los niños y preadolescentes, ya que permite encontrar un momento de tranquilidad y relajación para enfrentar los desafíos cotidianos.
Beneficios en todo sentido. El objetivo de esta disciplina es desarrollar la capacidad de equilibrar cuerpo y mente. En cuanto a los beneficios, contribuye a la reducción del estrés, da energía positiva y ayuda a canalizar las emociones. Asimismo, mejora la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la conciencia corporal.
Edades ideales. En cuanto a la edad para practicar este arte, Anne-Sophie explicó que se puede hacer desde bebé. Sin embargo, ella dicta clases en dos grupos de 4 a 6 años y de 7 a 12. "Uno tiene que conocer cuál es la mejor herramienta para poder ayudarlos en la clase, ya que cada grupo tiene diferentes necesidades", señaló.
Diversión y dinamismo. Respecto a la clase, Anne-Sophie aseguró que los niños se están divirtiendo porque mientras se hacen las posturas se va escuchando cuentos, canciones, es decir, se está trabajando la relajación y al final los pequeños se sienten '0' estrés.
Momento relax. El yoga existe desde hace miles de años y mucha gente conoce de las propiedades positivas que tienen para los adultos, resaltó Anne-Sophie. Es por ello que también se presenta para los niños y preadolescentes, ya que permite encontrar un momento de tranquilidad y relajación para enfrentar los desafíos cotidianos.
Beneficios en todo sentido. El objetivo de esta disciplina es desarrollar la capacidad de equilibrar cuerpo y mente. En cuanto a los beneficios, contribuye a la reducción del estrés, da energía positiva y ayuda a canalizar las emociones. Asimismo, mejora la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la conciencia corporal.
Edades ideales. En cuanto a la edad para practicar este arte, Anne-Sophie explicó que se puede hacer desde bebé. Sin embargo, ella dicta clases en dos grupos de 4 a 6 años y de 7 a 12. "Uno tiene que conocer cuál es la mejor herramienta para poder ayudarlos en la clase, ya que cada grupo tiene diferentes necesidades", señaló.
Diversión y dinamismo. Respecto a la clase, Anne-Sophie aseguró que los niños se están divirtiendo porque mientras se hacen las posturas se va escuchando cuentos, canciones, es decir, se está trabajando la relajación y al final los pequeños se sienten '0' estrés.
domingo, 8 de febrero de 2015
Beneficios de la Meditación
ENTRAR EN OBSERVACIÓN DE UNO MISMO | LA MEDITACIÓN ES UNA TÉCNICA QUE PERMITE AL SER HUMANO RELAJARSE, TRABAJAR EN SÍ MISMO Y RECONECTARSE CON SU PROPIO SER.
"Diariamente estamos pendientes de nuestras actividades cotidianas como atender las necesidades de nuestros hijos, el trabajo, el hogar y de todo lo que pasa a nuestro alrededor; la meditación da la oportunidad de centrarte y reconectarte con tu propio ser en el momento que sea necesario”, dice María Eugenia Badani, instructora del Centro Adhyatma Yoga.
Hay muchos tipos de meditación, es más, uno mismo puede crear su tipo de meditación. No hay una técnica establecida pero si hay muchas situaciones donde uno puede meditar sobre un pensamiento, un problema o miedos.
“Pensar algo positivo y estar consciente de ello, ya es una meditación. Para mí la meditación es un estado diario, continuo, que te permite estar en el momento presente, aquí y ahora, consciente de lo que uno piensa y hace”, explica Badani, quien asegura que meditar durante quince minutos todos los días, es lo ideal.
“La hora más indicada para hacerlo es cuando amanece, a las cuatro o cinco de la mañana, cuando el sol y tu están al mismo nivel; el sol va levantándose y tú también a medida que vas meditando, esas horas se llaman ambrosiales”, explica, para añadir que ese tiempo de uno, es necesario para comprender tu mente y tu vida el resto del día, asumir una postura, una actitud y un compromiso. El momento de la meditación es un tiempo de cada día para observar los patrones que te perturban, es un tiempo en que se pondrá una semilla para un patrón nuevo, luego del cual la persona podrá mantenerse y si se mantiene, podrá tener un impulso por encima del tiempo, dice Badani.
La meditación debe realizarse cuando se está solo y tranquilo, sin celulares ni ruido de ningún tipo.
PASOS A TOMAR EN CUENTA
El yoga se comienza primero con una serie de ejercicios para que el cuerpo se active físicamente, se trabaja con las dos polaridades de nuestro sistema nervioso: el simpático y el parasimpático. La posición adecuada es la del loto y tipo pirámide donde la energía entra a través de un canal central para armonizar el cuerpo y pensamientos; es importante mencionar que no se podría meditar si la persona se encuentra en un estado de histeria, primero se debe hacer ejercicios para relajarse.
Para poder concentrar en la meditación, es importante estar atento a la respiración, los chacras del cuerpo, un objeto, la luz de una vela, o la imagen de un maestro.
1 Pratyahara: es la abstracción, conocida también como puente, tiene dos principios: vivenciar el presente. El propósito principal es la toma de conciencia de los pensamientos y de todo lo que está a nuestro alrededor, los pensamientos al ser más sutiles que nuestro cuerpo físico son más caóticos. Al observarlos sin enjuiciarlos ni reprimirlos, poco a poco entran en un ritmo, entran en armonía, se entra en contacto con la totalidad.
2 Dharana: que es concentración, sostener la mente dentro de un centro de conciencia u objeto.
3 Dhyana: unión profunda con un objeto de concentración. En este estado uno es consciente de los pensamientos pero no se involucra con ellos. Es un estado de rendición de la mente a nuestro propio ser, fundiéndose con la totalidad.
“El silencio te hace consciente de muchas experiencias de la mente, permite al subconsciente empezar a descargarse. Uno se vuelve consciente de muchos pensamientos, sentimientos y procesos que están debajo de la conciencia, que tienen un impacto y resultado que constituyen la base de mucha de nuestra experiencia en la vida”, dice Badani.
Cuando meditas entras a un estado de observación y puedes ver qué cosas no están funcionando bien en ti misma, puedes ver, catalogar y poner en una lista lo que es positivo y negativo; entrar en una observación de ti misma para desarrollarte y ser mejor.
"Diariamente estamos pendientes de nuestras actividades cotidianas como atender las necesidades de nuestros hijos, el trabajo, el hogar y de todo lo que pasa a nuestro alrededor; la meditación da la oportunidad de centrarte y reconectarte con tu propio ser en el momento que sea necesario”, dice María Eugenia Badani, instructora del Centro Adhyatma Yoga.
Hay muchos tipos de meditación, es más, uno mismo puede crear su tipo de meditación. No hay una técnica establecida pero si hay muchas situaciones donde uno puede meditar sobre un pensamiento, un problema o miedos.
“Pensar algo positivo y estar consciente de ello, ya es una meditación. Para mí la meditación es un estado diario, continuo, que te permite estar en el momento presente, aquí y ahora, consciente de lo que uno piensa y hace”, explica Badani, quien asegura que meditar durante quince minutos todos los días, es lo ideal.
“La hora más indicada para hacerlo es cuando amanece, a las cuatro o cinco de la mañana, cuando el sol y tu están al mismo nivel; el sol va levantándose y tú también a medida que vas meditando, esas horas se llaman ambrosiales”, explica, para añadir que ese tiempo de uno, es necesario para comprender tu mente y tu vida el resto del día, asumir una postura, una actitud y un compromiso. El momento de la meditación es un tiempo de cada día para observar los patrones que te perturban, es un tiempo en que se pondrá una semilla para un patrón nuevo, luego del cual la persona podrá mantenerse y si se mantiene, podrá tener un impulso por encima del tiempo, dice Badani.
La meditación debe realizarse cuando se está solo y tranquilo, sin celulares ni ruido de ningún tipo.
PASOS A TOMAR EN CUENTA
El yoga se comienza primero con una serie de ejercicios para que el cuerpo se active físicamente, se trabaja con las dos polaridades de nuestro sistema nervioso: el simpático y el parasimpático. La posición adecuada es la del loto y tipo pirámide donde la energía entra a través de un canal central para armonizar el cuerpo y pensamientos; es importante mencionar que no se podría meditar si la persona se encuentra en un estado de histeria, primero se debe hacer ejercicios para relajarse.
Para poder concentrar en la meditación, es importante estar atento a la respiración, los chacras del cuerpo, un objeto, la luz de una vela, o la imagen de un maestro.
1 Pratyahara: es la abstracción, conocida también como puente, tiene dos principios: vivenciar el presente. El propósito principal es la toma de conciencia de los pensamientos y de todo lo que está a nuestro alrededor, los pensamientos al ser más sutiles que nuestro cuerpo físico son más caóticos. Al observarlos sin enjuiciarlos ni reprimirlos, poco a poco entran en un ritmo, entran en armonía, se entra en contacto con la totalidad.
2 Dharana: que es concentración, sostener la mente dentro de un centro de conciencia u objeto.
3 Dhyana: unión profunda con un objeto de concentración. En este estado uno es consciente de los pensamientos pero no se involucra con ellos. Es un estado de rendición de la mente a nuestro propio ser, fundiéndose con la totalidad.
“El silencio te hace consciente de muchas experiencias de la mente, permite al subconsciente empezar a descargarse. Uno se vuelve consciente de muchos pensamientos, sentimientos y procesos que están debajo de la conciencia, que tienen un impacto y resultado que constituyen la base de mucha de nuestra experiencia en la vida”, dice Badani.
Cuando meditas entras a un estado de observación y puedes ver qué cosas no están funcionando bien en ti misma, puedes ver, catalogar y poner en una lista lo que es positivo y negativo; entrar en una observación de ti misma para desarrollarte y ser mejor.
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