Un hindú aconseja yoga y poco sexo para vivir 120 años

Swami Sivananda ha vivido en tres siglos, su pasaporte muestra que nació el 8 de agosto de 1896 en Varanasi (India), y su caso ha llamado la atención de la prensa internacional en busca de cuál es el secreto para mantenerse activo a pesar de su avanzada edad.

Llevar una vida “simple y disciplinada” además de practicar yoga, no tener sexo y seguir una dieta saludable, son algunas rutinas esenciales que el monje hindú de 120 años de edad enumeró como claves para vivir esa cantidad de años.

Sivananda, que nació en una familia pobre y quedó huérfano a los seis años, lleva un estricto régimen de austeridad como principio de vida. Para dormir, recuesta su cuerpo de 1,58 metros de estatura en una estera en el suelo, utiliza una tabla de madera como almohada y lleva el principio de la simpleza como premisa. "Anteriormente la gente era feliz con menos cosas. Hoy en día la gente es infeliz, poco saludable y se han convertido en deshonestos", manifestó el monje en declaraciones citadas por el portal de Russia Today.

Cero especias
La comida en la India tiene mucho sabor y frituras, pero Sivananda no consume ningún tipo de especia ni alimento cocinado con aceite. "He llevado una vida muy humilde y disciplinada, como cosas muy simples, como alimentos hervidos sin aceite, sal ni especias, únicamente con dos chiles verdes", comentó, según la agencia AFP, después de una sesión de yoga de dos horas.

También explicó que evita tomar leche y comer fruta, porque los considera alimentos de lujo. "En mi infancia yo dormía muchos días con el estómago vacío”, dijo el monje que tras perder a sus padres fue entregado por sus familiares a un guía espiritual que lo inició en la filosofía del budismo.

Hacia el récord Guinness
Según registros oficiales, el hombre más longevo fue un japonés que murió en 2013 a los 116 años y 54 días, tiempo que Sivananda ya superó.

Si bien aparenta menos años de los 120 que aparecen en su pasaporte, las autoridades de la India confirmaron su edad mediante el registro de nacimientos y actualmente se encuentran tramitando el título ante los Guinness, señala la AFP

Mindfulness: Consciencia y atención

Está claro que hasta el momento no existe rival para desafiar a la tecnología. Es más, cada día se presentan nuevas alternativas para que nuestra mente esté pendiente de las redes sociales o del chat del celular. Desconectarse parece ser una tarea imposible, pero no esperes a que la presión de tu mente por la tecnología desborden tu equilibrio. Permítete por un momento, formatear tu cerebro con la técnica del mindfulness.

Estado de consciencia. Esta es una técnica de entrenamiento mental que trata de llevar al individuo a un estado de atención de alerta para estar presente en sí mismo, sin distracciones, sin ruido y sin los problemas o inquietudes que generalmente uno atrae, explica Ivanna Vega del centro AHA YOGA. Aunque existe hace más de 2.500 años, porque es una herencia del budismo, hace como 30 que recién toma protagonismo gracias al neurocientífico Jon Kabat-Zinn, que comenzó a utilizar las herramientas del budismo para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Una técnica que no juzga. Y aunque muchos utilizan la teoría de que “mindfulness” consiste dejar la mente en blanco, lo que en realidad sucede es que más bien se trata de un entrenamiento mental que busca dirigir la atención hacia lo que está pasando en el interior mientras pasa, pero sin calificar si está bien o mal, explica la psicoterapeuta Susanne Hansen del centro Potenciar Humano. “Mindful” significa estar consciente y “mindfulness” vendría a ser la práctica que le permite a uno estar consciente", explica Hansen.

Te analizas en tres niveles. El entrenamiento se enfoca en la experiencia. Toma consciencia de cómo te encuentras en el momento a nivel físico, mental y emocional. Registra impulsos y estados interiores pero sin calificar si es bueno o malo, sin opinar o “agarrarse del no me gusta”. De esta forma se convierte en un medio importante de autoconocimiento y a la vez permite descubrir la naturaleza de la mente humana.

"Ves la cosas diferentes". Según Ivanna, existen muchas técnicas para el mindfulness, pero básicamente es la observación la que se utiliza más. Por ejemplo, se puede tratar de observar la respiración e identificar cómo son los flujos respiratorios o cuánto tiempo toma inhalar o exhalar. Los resultados son asombrosos porque las personas se notan más relajadas o contentas y no hay que confundir de que nuestros problemas van a desaparecer, resalta Ivanna, sino que con el mindfulness uno los ve de otra manera y ya no se hunde en ellos.

Más sobre mindfulness

1. El mindfulness descubre un pensamiento, imagen del pasado o una idea o proyección al futuro que provoca una emoción que al recorrer el cuerpo pasa a ser una experiencia física, que luego lleva a un impulso a actuar como respuesta de lo que pasó por la mente, explica Susanne Hansen.

2. Al conocer este funcionamiento y la conexión directa entre mente, juicio, emoción, cuerpo y respiración, se adquiere un distanciamiento que te vuelve cada vez menos impulsiva y con mejor manejo de emociones.

3. Por ejemplo, una persona común y corriente vive en “piloto automático”. No es consciente de cómo respira ni de cómo se encuentra su cuerpo hasta que un malestar llama la atención.

4. La práctica de mindfulness te hace más consciente de tus procesos interiores. Ayuda a mejorar decisiones, estar presente y experimentar cada momento más plenamente con la consciencia.

Disciplina del yoga del sueño

Aquellos aspirantes que sinceramente anhelen la experiencia mística directa, deben comenzar con la disciplina del yoga del sueño. Es ostensible que el gnóstico debe ser exigente consigo mismo y aprender a crear condiciones favorables para el recuerdo y comprensión de todas esas experiencias íntimas que siempre ocurren durante el sueño.

Antes de acostarnos, conviene poner la debida atención al estado en que nos encontramos. La cena, debe ser ligera, libre de manjares pesados o estimulantes, evitando cuidadosamente el ingerir elementos que puedan desvelarnos o quitarnos el sueño.

Fuera del cuerpo físico, en las horas del sueño, el alma puede platicar con su Divina Madre; empero, es evidente que debemos empezar con la disciplina del sueño. Necesitamos prestar atención a la recámara en la que hemos de dormir. La decoración debe ser agradable, los colores más deseables para los fines que se persiguen, los tres colores básicos se corresponden siempre con las tres fuerzas primarias de la naturaleza (el santo triamanzikamno). Santo afirmar, santo negar y santo conciliar.

No está de más recordar que las tres fuerzas originales de ésta Gran Creación cristalizan siempre en forma positiva, negativa y neutra.

La recámara debe estar siempre muy bien perfumada y ventilada, mas no inundada con el sereno frío de la noche. Después de una detallada revisión de sí mismo y de la recámara en la que hemos de dormir, el gnóstico debe examinar su cama. Sería algo más que imposible trazar un esquema del Ser; empero, todas las partes espiritualizadas, aisladas, de nuestra presencia común, quieren la perfección absoluta de sus funciones.

A esta altura comienza a apoderarse del gnóstico esoterista una somnolencia muy especial, y entonces adopta la postura del león:

"Acostado sobre su lado derecho, con la cabeza apuntando hacia el Norte, recoge las piernas hacia arriba lentamente hasta que las rodillas queden dobladas. En esta posición la pierna izquierda se apoya sobre la derecha; luego coloca la mejilla derecha sobre la palma de la mano derecha y deja que el brazo izquierdo descanse sobre la pierna del mismo lado". Al despertar del sueño normal no debemos movernos, porque es claro que con tal movimiento se agitan nuestros valores y se pierden los recuerdos. Indubitablemente, el ejercicio retrospectivo se hace indispensable en tales instantes, cuando deseamos recordar con entera precisión todos y cada uno de nuestros sueños.

El gnóstico debe anotar muy cuidadosamente los detalles del sueño o sueños en la libreta o cuaderno que colocó debajo de la almohada para este propósito.

Así podrá llevar un récord minucioso sobre su progreso íntimo en el yoga del sueño.

Aunque sólo quedaren en la memoria vagos fragmentos del sueño o sueños, éstos deben ser cuidadosamente registrados.

Cuando no ha quedado nada en la memoria, debe iniciarse el ejercicio retrospectivo con base en el primer pensamiento que hayamos tenido en el instante preciso del despertar; obviamente, aquél se encuentra asociado íntimamente al último sueño.

Video ¿Sabe respirar correctamente?

Subir Gif

TAI CHI

Abren cursos de introducción al Tai Chi, la disciplina milenaria de origen chino ligada a la filosofía Taoísta, en el centro cultural El Termitero, del 22 al 24 de julio. El Shifu o maestro, Ismael Saavedra, impartirá las clases con diversos horarios y tendrán un costo de Bs 100. Saavedra estudió filosofía taoísta en la Universidad de Berkeley (California, EEUU). Informes y reservas: 75773563

Yoga: Unión de cuerpo y mente en una disciplina milenaria

La disciplina milenaria de procedencia india es la más extendida a lo largo del mundo, algo que ha influido para que otras organizaciones se manifiesten ante sus beneficios.

"El yoga es un don inestimable de nuestra antigua tradición. El yoga representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción. Es importante coordinar todos esos aspectos. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. El yoga no se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza”.

Con estas palabras, el primer ministro indio, Narendra Modi comenzó su discurso en la 69 sesión de la Asamblea General de las Naciones Unidas para proponer el proyecto de resolución para crear el Día Internacional del Yoga. De esta manera, tres meses después, el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas aprobó la resolución por consenso con un récord de 177 países copatrocinadores para establecer que el 21 de junio como el "Día Internacional del Yoga (IDY)".

La disciplina milenaria de procedencia india es la más extendida a lo largo del mundo, algo que ha influido para que otras organizaciones se manifiesten ante sus beneficios. Una de ellas, la Organización Mundial de la Salud, que reconoció que esta actividad es un método saludable por los beneficios que aporta a la mente y al cuerpo. Del mismo modo, esta práctica también fue decretada como Patrimonio Cultural de la Humanidad por la Unesco.

La palabra "yoga” proviene del sánscrito y significa "unidad”, pues simboliza la unión del cuerpo y la mente. Es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua que se originó en la India. De acuerdo a un estudio, practicar esta disciplina, incrementa la fuerza en los brazos hasta un 12% tras 16 clases. Además, también incrementa la flexibilidad hasta un 35% en ocho semanas de clases.

Entre sus beneficios también se destacan la mejora la postura, el reducimiento del dolor en las articulaciones, oxigena el cerebro, incrementa la capacidad muscular, activa el metabolismo, lo que favorece el proceso de digestión, incrementa la libido y ayuda a bajar los niveles de estrés, mediante las técnicas de respiración más lenta que también favorecen a la paz mental.