Desafío integral. Eso sí, "con la práctica del power yoga poco a poco la calma, el equilibrio mental y emocional dan paso en el diario vivir a un despertar espiritual", indica Vega. También conviene resaltar que este es un método dinámico donde se coordinan los movimientos con la respiración (vinyasa), dentro de este flujo existe una secuencia de posturas (ásanas) las que forman una serie, de las cuales existen seis: Yoga Chikitsa, Nadi Sodhana, y las otras cuatro se llaman Sthira Bagha A, B, C, D. Pero además, no olvides que con este estilo de yoga que es apto para todo tipo de personas, logras disipar el estrés, mejorar la concentración, ejercitar los músculos, incrementar la flexibilidad, y mejorar la resistencia cardiovascular.
Con el Power Yoga el cuerpo y la mente se relajan profundamente dando energía y salud a quien lo practica.
El power yoga es tendencia mundial
Nuevo. El yoga en los últimos diez años se ha convertido en una nueva corriente de entrenamiento físico, mental y espiritual. En las principales ciudades del mundo sus practicantes se están fragmentando de acuerdo al estilo de yoga que practican: power, ashtanga, vinyasa, anusara, sivananda, hatha, kundalini, entre otros. El Power Yoga es una rama de la escuela tradicional del Ashtanga Yoga de Pattabhi Jois, o "Guruji". La palabra ashtanga en sánscrito significa "ocho miembros", las ocho etapas que los yogis deben atravesar para llegar a la iluminación. Además, significa estiramiento, equilibrio y balance al ritmo riguroso de las respiraciones profundas que como resultado producen ríos de sudor. //
Ivanna vega
Instructora Estudio Aha Yoga
Clase estilo tradicional
o mysore, es donde el practicante repite solo el
curso de la serie según su estado psicofísico y recibe ajustes del instructor.
Clase conteo
Esta opción es cuando el instructor cuenta el ritmo respiratorio desde el inicio: vinyasa a vinyasa, postura a postura.
Clase introducción
esta práctica está dirigida a personas que por primera vez practican yoga o que no están familiarizados con este tipo de método dinámico.
Pasos para iniciar la primera serie del power yoga. ¡es interesante!
La secuencia de la primera serie comienza con cinco repeticiones de dos saludos al sol, siempre mirando al este.
Ponerse en ritmo
Este primer paso, más que un calentamiento físico, es un entrenamiento para el ritmo y frecuencia de las respiraciones que serán la guía del practicante durante la clase completa del Power Yoga. //
Posturas que fortalecen tu cuerpo y te brindan otros beneficios
Luego de los saludos al sol, se inicia las posturas de pie o parados que sirven para fortalecer los músculos del abdomen y piernas, y preparar al cuerpo para las flexiones hacia delante y torsiones de piso en las posturas de sentados,
Más que saludable
Las últimas indicadas anteriormente sirven para la desintoxicación de los órganos internos y para aumentar la flexibilidad de la espalda, caderas y piernas. //
Final de la serie con resultados a favor de tu mente y cuerpo
La práctica concluye con una serie final de 12 posturas de inversiones, destinadas a bajar paulatinamente el ritmo de las respiraciones, como una preparación para la relajación final.
Mira los beneficios
El resultado de una hora y media de práctica, después de 10 minutos de relajación, es una mente quieta, un cuerpo fuerte y sano y una agradable sensación de bienestar emocional.//
Las cuatro partes que componen una clase de power yoga ¡conócelas!
Es importante que sepas que cada clase está compuesta por cuatro partes: Salutaciones al sol A y B, Posturas de pie, posturas sentados, posturas de cierre donde los últimos 10 minutos se practica la relajación final.
Estar orientada
Sin embargo, para obtener los resultados deseados no olvides que es importante contar con el apoyo de instructores certificados. En Aha Yoga hay distintas opciones de horarios para que pruebes esta práctica. //
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