CONOCE ALGUNAS DE LAS TERAPIAS ALTERNATIVAS MÁS UTILIZADAS PARA SANAR.

Datos: Europa Press, salud 180, DeyaCano y efe salud

La medicina alternativa se enfoca en la salud de la mente y el cuerpo. Es frecuente que cuando tienes problemas emocionales tu cuerpo reaccione con algún tipo de enfermedad. Por ejemplo, si tienes problemas con tu pareja, puede que te duela la espalda, tengas dolor de cabeza, etc., ya que el cuerpo expresa de una u otra forma algo que está afectando a la mente.

La experta en bienestar y conferencista Deborah King, explica en una entrevista para Salud 180, los beneficios de la medicina alternativa, que se basan en la importancia de la relación entre la mente y el cuerpo. Se enfocan no en atacar los síntomas sino en buscar equilibrar la causa de los problemas que te afectan.

Flores de Bach

Edward Bach fue un médico inglés que investigó entre los años 1928 y 1936 las propiedades de 38 flores de la campiña inglesa aplicables a distintos problemas emocionales.

Esta terapia floral parte de la idea de que los desequilibrios emocionales son el origen de la enfermedades físicas y mentales, por lo que “promueve un método de tratamiento capaz de armonizarlos; disminuye la intensidad de padecimientos del ánimo, como el odio, y desarrolla la cualidad opuesta, por ejemplo, la tolerancia”, explica Susana Veilati, presidenta de la Asociación de Terapia Floral Integrativa (AFTI).

Las esencias de Orquídeas del Amazonas es otro sistema floral creado en 1990 por el alemán Andreas Korte que cuenta con veinte elixires preparados con un método en el que la flor no es cortada ni dañada en el proceso.

Además existen otras técnicas basadas en la flora autóctona de cada región. Así surgieron los sistemas de California, Brasil, Australia, Canadá, del desierto de Arizona, Alaska, Chile o, sin ir más lejos, las esencias bolivianas.

En 1976 la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomendó a sus estados miembros la aplicación de medicinas alternativas, entre ellas la Terapia Floral de Bach. Además, en 1983 publicó un estudio dirigido a las administraciones sanitarias sobre la medicina tradicional en donde recomienda explícitamente esta terapia.
Acupuntura

La acupuntura ha mostrado su eficacia sobre todo en el alivio del dolor (articular, muscular o neuropático) pero también actuando sobre los niveles hormonales, el sistema nervioso central en patologías como el insomnio, para reducir las hormonas del estrés o en trastornos asociados a la motilidad gástrica e intestinal como la dispepsia o los dolores abdominales. Esta técnica terapéutica se basa en la inserción de agujas metálicas en puntos específicos de la piel para provocar respuestas biológicas en el paciente. El aumento en la calidad de vida de quienes la prueban es tal que el fantasma del efecto placebo no puede con la acupuntura. Rafael Cobo, médico y especialista en acupuntura de la Unidad del Dolor del Hospital Virgen del Rocío en Sevilla, quiere refutar la apelación de los detractores de la acupuntura al efecto placebo de estas técnicas y apunta que los estudios en laboratorio muestran su igual eficacia en humanos y animales.

Entre sus aplicaciones más novedosas se encuentra su uso complementario en tratamientos de fertilización in vitro sobre los que existen también ensayos clínicos que prueban su utilidad. Así, el doctor Cobo realiza sesiones en las pacientes seleccionadas para el tratamiento antes y después de la implantación de óvulos fertilizados para ayudar en la anidación en el útero y en la viabilidad del embarazo, con muy buenos resultados añade el especialista.
Musicoterapia

Esta terapia es un procedimiento en el que la música es usada para entrar en estados de relajación. Se usa en pacientes con Alzheimer, autismo, y depresión. También contribuye a relajarte y a reducir el estrés. Influye muy positivamente en el estado de ánimo. ¿Quién no ha experimentado un cambio de humor al escuchar una melodía?

Las notas musicales llegan muy hondo y siempre las asociamos a situaciones o recuerdos, cuando las conocemos, o nos sugieren alegría, tristeza o cualquier otro sentimiento cuando las oímos por primera vez.

Esta terapia es recomendada para tratar problemas de conducta, mejora la autoestima de los niños. Constituye una ayuda como tratamiento de dolores crónicos y enfermedades. En concreto, es muy efectiva con los niños que padecen autismo.

Para aproximarse más a la musicoterapia, el libro Música y musicoterapia su importancia en el desarrollo infantil es una buena elección.
Reflexología

Es una técnica o terapia complementaria y natural cuyo objetivo es estimular mediante el masaje las zonas reflejas de los pies que están conectadas con las partes del organismo a las cuales representan con el propósito de calmar ciertos males y tensiones. Este lazo se da a través de más de siete mil terminaciones nerviosas ubicadas tanto en la planta del pie como en la parte del empeine. Estas zonas, que representan todos los órganos del cuerpo, al ser estimuladas manualmente logran calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, así como prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud. Es importante señalar que la terapia no es recomendable después de comer o en caso de tener una herida en los pies, problemas venosos importantes, embarazo o enfermedades cardiovasculares.

La frecuencia, intensidad y duración del tratamiento se determinará con base a cada caso y teniendo en cuenta las diferentes patologías; aunque los especialistas sugieren que lo ideal sería contar con la reflexología como una terapia alternativa y complementaria a otras de tipo psicológico o psiquiátrico.

15 Beneficios del Yoga

La práctica del yoga nos regala innumerables beneficios de salud (probados por la ciencia). Además, cuanto más centrada estás en la práctica, toda tu vida se va volviendo más sana. Hoy el yoga es un remedio prescrito por médicos.

BENEFICIO 1: Mejora de la circulación. El yoga hace que la sangre fluya y se transporte más oxígeno a las células. Las posturas de torsiones están pensadas para “escurrir” la sangre venosa de los órganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya hacia ellos cuando se suelta la postura. Esto ayuda a disminuir la incidencia de los ataques de corazón y los infartos, ya que los coágulos son muchas veces los causantes de los mismos.

BENEFICIO 2: Descenso del nivel de cortisol. El yoga desciende el nivel de cortisol. Si los niveles de cortisol permanecen altos incluso después de que la crisis haya pasado, pueden comprometer el sistema inmunológico. Altos niveles de cortisol de forma crónica debilitan la memoria y pueden producir cambios permanentes en el cerebro. Adicionalmente los niveles de cortisol alto están relacionados con la depresión, la osteoporosis, la presión arterial alta y la resistencia a la insulina.

BENEFICIO 3: Se feliz. Un estudio reveló que una consistente práctica de yoga mejora los estados depresivos y produce un significativo aumento del nivel de serotonina y una disminución de los niveles de monoamina oxidasa (enzima que anula los neurotransmisores) y cortisol. En la Universidad de Wisconsin, Richard Davidson, descubrió que la corteza prefrontal izquierda aumentaba su actividad en los meditadores, un encuentro que ha sido correlacionado con unos niveles de felicidad más altos y una mejor función del sistema inmunológico.

BENEFICIO 4: Bajos índices de enemigos. El yoga reduce el nivel de azúcar en la sangre y el LDL (colesterol “malo”), y aumenta los niveles de HDL (colesterol “bueno”). Se ha descubierto que, en las personas con diabetes que practican yoga, el nivel de azúcar desciende, reduciendo el cortisol y la adrenalina, estimulando la pérdida de peso y mejorando la sensibilidad a los efectos de la insulina. Si descienden los niveles de azúcar, disminuirá el riesgo de complicaciones como el ataque al corazón, los fallos renales y la ceguera.

BENEFICIO 5: Rejuvenece. Brinda mayor flexibilidad en las articulaciones, elonga los músculos, mejora la flexibilidad general del cuerpo y es un workout completo para todos los grupos musculares. Ayuda a mantenerse joven y vital. En su lucha contra el deterioro que llega con el envejecimiento natural, el gurú antiage Dr. Andrew Weill recomienda esta práctica y asegura que en las mujeres mayores también mejora la estabilidad y el balance previniendo las caídas tan comunes a esa edad, asociadas con la osteoporosis, ya que el peso se distribuye mejor y ambos pies lo soportan por igual.

BENEFICIO 6: Provee una mejor concentración. Un importante componente del yoga es el de que uno se focaliza en el presente. Diversos estudios han concluido que la práctica regular mejora la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las personas que acompañan las posturas físicas con la meditación demuestran una mayor habilidad para resolver problemas y recordar información. El silencio interior que se obtiene con la meditación calla los pensamientos perturbadores y estresantes, lo que es muy saludable.

BENEFICIO 7: Aporta belleza. Aumenta la belleza al mejorar la figura y la postura. El yogui Swami Sivananda, un maestro oriental de esta disciplina, asegura que practicando regularmente ciertas asanas, las mujeres y los hombres adquieren una figura de mayor belleza y elegancia y que sus practicantes ganan una luminosidad en la cara y en los ojos y un peculiar encanto en su sonrisa. La elongación promueve además la alineación de la espina dorsal, otorgando una mejor postura y gracia al caminar. Algunas asanas regulan las hormonas e incentivan la vida sexual. “No se trata de estar más guapa, sino más sana. Y es entonces cuando surge la belleza”, asegura Veronica Bloom, yogui, blogguer y modelo española.

BENEFICIO 8: Ayuda a regular la presión arterial. Las personas con presión alta se pueden beneficiar con la práctica del yoga. La postura de relajación profunda promueve una baja tanto en la presión sistólica como diastólica. Las posturas y los ejercicios respiratorios mejoran las condiciones cardiovasculares. La práctica regular aumenta la fortaleza del corazón e incrementa el suministro de oxígeno mientras se practica. Es sabido que el yoga ayuda a transportar más oxigeno a las células.

BENEFICIO 9: Combate el insomnio. Esta práctica actúa beneficiosamente sobre el sistema nervioso y en especial el cerebro, y eso termina mejorando la calidad del sueño. Investigadores de la universidad de Harvard encontraron que la practica de yoga a diario durante ocho semanas mejora de manera significante la calidad de sueño en personas con insomnio. Está demostrado que las asanas y los ejercicios respiratorios hacen que se necesiten menos horas de sueño para estar descansado ya que el Yoga ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

BENEFICIO 10: Alivia dolores. No solo se ha demostrado que esta práctica es una terapia efectiva para reducir el dolor crónico, especialmente de la espalda. Las posturas, técnicas respiratorias y meditación (o una combinación de las tres) reducen el dolor en personas con artritis, dolor de espalda, fibromialgia, síndrome del túnel carpiano y otras dolencias crónicas.

El yoga también alivia otros dolores crónicos como los premenstruales. Hay varias posturas de yoga que favorecen la elasticidad y tonificación del útero, aliviando la congestión de sangre del abdomen. El relax que aporta lleva también a combatir los efectos depresivos y el mal humor que anticipan la llegada del período menstrual en la mayoría de las mujeres.

BENEFICIO 11: Buena para el corazón. No solo los problemas genéticos o la mala alimentación forman placas en las arterias coronarias. Se ha descubierto que el estrés emocional crónico colabora en la formación de estas placas bloqueando estas arterias y reduciendo el volumen de sangre que llega al corazón. El yoga es el método antiestrés más eficaz jamás inventado. Mediante las diferentes posturas hace que la sangre fluya y también la adelgaza, ayudando a disminuir la incidencia de los infartos al evitar los coágulos.

BENEFICIO 12: Mejora la inmunidad. Un reciente estudio noruego encontró que la practica de yoga cambia la expresión de los genes que mejoran la inmunidad a nivel celular. El yoga también ayuda a mejorar la inmunidad al incrementar la salud general. Mientras respiras mejor, te mueves mejor y tu sangre circula mejor, haciendo que todos tus órganos funcionan mejor.

BENEFICIO 13: Adiós migrañas. Investigaciones demuestran que las personas que sufren vde migrañas tienen menos migrañas y menos dolorosas luego de tres meses de practicar yoga.

BENEFICIO 14: Mejora el performance sexual. Estudios encontraron que 12 semanas de yoga pueden mejorar el deseo sexual, la excitación, el performance, la confianza, el orgasmo y la satisfacción sexual en hombres y mujeres. Físicamente el yoga incrementa el flujo sanguíneo al área genital, lo que es importante para la excitación y las erecciones, además que fortalece el “moola bandha” o músculos del piso pélvico. Mentalmente, la respiración y control mental involucrado en la practica ayuda mejorar el rendimiento y la calidad del acto sexual.

BENEFICIO 15: Articulaciones sanas. Cada vez que se practica yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimientos. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia.

BENEFICIO 16: Mejora la masa ósea. Está muy bien documentado que los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen (e incluso eliminan) la osteoporosis. En un estudio de la Universidad de California se mostraba que la práctica del yoga intensificaba la densidad de los huesos vertebrales. La capacidad del yoga para bajar los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, puede ayudar a conservar el calcio de los huesos.

La terapia que limpia tu energía

Vivir en un mundo acelerado no debe ser la excusa para que dejes de mimar y cuidar tu cuerpo. Ahora tienes la posibilidad de elegir alternativas que te permiten cuidar o curar tu organismo y una de estas es la terapia de sanación pránica (pranic healing) que sirve para limpiar, armonizar y energizar tu vida.

Elimina lo negativo. Esta técnica la fundó el maestro Koak Chok Sui quien a raíz de investigar y observar cómo los medicamentos aliviaban un órgano y dañaban otro, descubre que a través de las energías se puede limpiar el cuerpo, explica la terapeuta Ninón de la Rosa. “Es una técnica fácil, segura y efectiva que tiene como principio la limpieza ya que elimina toda la basura de pensamientos y sentimientos que afectan algún órgano”, dice.

¿Para qué sirve?. De la Rosa explica que esta terapia cura el alma de enfermedades psicosomáticas ya que considera que el problema muchas veces está en los pensamientos y sentimientos. De igual forma explica que cada órgano está regido por un punto energético y lo que la sanación pránica hace es limpiar y armonizar el alma.

Protege el tú interior y exterior. La experta en medicina tradicional china, Andrea Gutiérrez, asegura que esta terapia tiene excelentes resultados a nivel físico, emocional, psicológico-mental y que a través de tratamientos cambia y modifica la energía. Asegura que al basarse en las energías, muchas veces funciona como una terapia preventiva porque mientras se mantenga el organismo físicamente y emocionalmente sano, esa energía positiva va a impedir caer en enfermedades.

Conoce su técnica. Respecto a cómo se realiza el tratamiento para tratar ciertos males, Gutiérrez explica que la persona se acuesta en una camilla (porque dura 40 minutos) y a través de aproximaciones con las manos se limpian los centros energéticos llamados chacras. //

'También somos energía'

Beneficios.
Si bien nuestra constitución tiene un mayor porcentaje de agua, también somos conductores de energía y esta a su vez es electricidad, entonces cuando hay una dolencia, enfermedad o problema emocional el nivel de energía baja y es ahí donde algo no está bien y no solamente es la energía vital que te hace sentir desganado, sino que es una energía densa y mala, sin embargo, lo que hace sanación pránica es limpiar y poner energía, una vez limpia y sana aumenta la vitalidad. Es necesario destacar que en ningún momento esta terapia busca reemplazar a la medicina ortodoxa, sino más bien complementarla.

Dato

La alimentación como mala energía. Lleva una dieta equilibrada

Muchas veces la alimentación es un factor que influye porque esta también es energía y en ocasiones se suelen consumir alimentos densos o pesados que pueden influir en el organismo, todo dependerá de la patología o dolencia. Asimismo, la alimentación es básica en cualquier tratamiento. //

Lo que debes saber sobre la meditación

“Cambiará tu vida!¨, aseguran las mujeres que se rinden a esta práctica milenaria.

Años atrás muchas personas veían la meditación como una práctica de “hippies extraños”, pero esta percepción desapareció gracias a la avalancha de investigaciones que demuestran los beneficios de este ritual. Una investigación de la Universidad Johns Hopkins demostró que la meditación puede ser igual de efectiva que los antidepresivos para tratar síntomas de ansiedad.

Formas de meditación

Puedes practicar la meditación trascendental, cerrando los ojos y repitiendo un mantra para liberar el cerebro del pensamiento consciente, o la meditación ‘mindfulness’, donde debes prestar atención a tu experiencia interna y externa en el momento presente, sin juzgar. Ambas formas de meditación disminuyen el estrés en cuestión de 8 semanas.

Cómo hacerlo

• Encuentra un lugar calmado, lejos de distracciones, como tu computadora. “Centra tu atención en tu respiración natural, donde esté más clara – la nariz, el pecho o el abdomen”.

• Si tu mente divaga, lo que es perfectamente normal, vuelve a concentrarte en tu respiración. “Es una creencia común que para meditar de manera exitosa se debe eliminar todos los pensamientos. Lo más probable es que eso no suceda… y tampoco es la meta”, advierte la experta.

• Cuando notes que tu mente divaga, aleja ese pensamiento y vuelve a centrar tu atención en el presente y en tu respiración. Comienza con 10 minutos.

• Lo ideal es hacer que la meditación sea parte de tu rutina diaria, incluso si comienzas con 5 minutos.

Tu cuerpo cuando meditas

La presión sanguínea disminuye. Un estudio a largo plazo demostró que las personas que meditan dos veces al día por 20 minutos disminuyen su presión sanguínea por 5mmHg.

Tu cerebro segrega químicos felices. La serotonina, dopamina, y endorfinas inundan tu cerebro, todos químicos vinculados a un buen estado de ánimo.

Una mejor digestión. El estrés apaga tu digestión, pero si estás relajada el cuerpo reinicia el sistema nervioso parasimpático, haciendo que la digestión sea más saludable y fluida.

Menos dolor. La meditación cambia la actividad en las regiones que procesan el dolor en el cerebro en un estudio los meditadores experimentaron una reducción de 40% en la intensidad del dolor.

Adiós inflamación. La meditación puede reducir la inflamación inducida por el estrés, ofreciendo alivio a condiciones inflamatorias como la artritis o el asma.

Meditar en la oficina ayuda a combatir el estrés

"Pónganse cómodos, cierren los ojos, respiren hondo", susurra una mujer. "Si sienten que sus pensamientos vagan, está bien". La sesión de meditación de "atención plena" ha terminado y todo el mundo vuelve a su oficina.

La sala de conferencias de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), en un edificio de oficinas en el centro de Washington, no se parece en nada a un templo budista. Y la sesión que Klia Bassing, de 38 años, acaba de dirigir para doce empleados durante la pausa para el almuerzo, no es el último capricho de habitantes de las ciudades en busca de espiritualidad.

La "meditación de atención plena", que ha hecho furor en los últimos años en Estados Unidos y el mundo occidental, ha sido aclamada por los científicos por sus beneficios para reducir el estrés, luchar contra la obesidad, la depresión o incluso los problemas digestivos.

La "atención plena" ('mindfulness' en inglés) consiste en tomar conciencia del momento presente", explica a la AFP Bassing, que da cursos en el Banco Mundial, en gabinetes de abogados y en aseguradoras de Washington.

"Por lo general, nuestra mente piensa en cualquier cosa, menos en el momento presente. Anticipa los acontecimientos, se preocupa, hace planes o reflexiona sobre algo sucedido", dice la instructora, quien fundó el centro Visit Yourself at Work.

"Con la atención plena, se vuelve al momento presente, se siente lo que está pasando ahora", señala.

Sentados alrededor de la mesa, con los ojos cerrados, los participantes escuchan a la mujer, que los invita a relajarse y concentrarse en la respiración. El ambiente es tranquilo, la instructora habla en voz baja: "Sientan el respaldo de la silla, sientan la parte del cuerpo que está en contacto con la silla, sientan lo que no es".

Después de media hora, todo el mundo se levanta y regresa a su oficina, a sus colegas, abogados, administrativos o editores. Patti Delande asegura sentirse "bien". Esta experta en computación de 42 años asiste al curso de Klia desde que comenzó hace cuatro años: "Cuando me iba a la cama, había un torbellino de pensamientos en mi cabeza, tenía problemas para conciliar el sueño".

"Manejo mejor mis emociones ahora porque tengo soy consciente", cuenta.

Laura Labedz, una analista de 29 años, también aprendió a utilizar esta técnica para su trabajo. "Si veo que estoy molesta por algo, puedo señalarlo, me ayuda a mantener distancia", dice.

Empleados "más plenos"

"La meditación es común a muchas religiones, pero uno no tiene que ser religioso para practicarla", afirma la instructora. De hecho, en la década de 1970, científicos estadounidenses como Elmer Green y Herbert Benson fueron a Oriente a estudiar la actividad del cerebro durante esta práctica. Jon Kabat-Zin , profesor de medicina y un poco el papa de la "atención plena" en Estados Unidos, desarrolló luego en la década de 1980 una técnica para reducir el estrés (MBSR) muy popular.

La práctica, surgida del budismo, pero que perdió su connotación religiosa, ha originado miles de libros, sitios web, cursos, centros terapéuticos, estudios e incluso programas hospitalarios.

La "medicina ha evolucionado y reconoce que la mente y el cuerpo están conectados", algo que "los monjes budistas y yoguis han sabido por mucho tiempo", dice Susana Galle, neuropsicóloga en Washington.

La meditación de "atención plena" modifica la actividad de la amígdala, un área del cerebro que genera la ansiedad y la ira" y produce BDNF, una proteína beneficiosa para la actividad neuronal, añadió. En Estados Unidos, empresas como Apple, Google, el grupo de alimentos General Mills o la aseguradora Aetna comenzaron a ofrecer sesiones a sus empleados.

"Cada vez más las empresas están empezando a entender que tienen un papel que jugar para que sus empleados se sientan más plenos", asegura Holly Siprelle, una de las responsables de la APA.

Siprelle dirige un programa que ofrece desde hace 20 años cursos de yoga o tai chi, masajes y ahora de "atención plena". Los empleados "son más felices, más productivos y permanecen más tiempo con nosotros", dijo, asegurando que las primas de seguro de enfermedad han disminuido.

Emma Watson ahora es instructora profesional de yoga

Emma Watson, la bella actriz de 23 años que se hizo famosa por su papel de Hermione en Harry Potter, se convirtió oficialmente en instructora profesional de yoga, informa 24 Horas.

La actriz confesó a Elle Australia que luego de revisar su apretada agenda se dio cuenta que necesitaba "encontrar una manera de sentirme a salvo y como en casa conmigo misma’. Porque no puedo confiar en tener un espacio físico".

Hay que recordar que Watson ya había manifestado su interés por el yoga cuando se convirtió en la editora invitada del número de febrero y marzo de 2014 de la revista Wonderland, ocasión en la que dijo: "Puedo ser una actriz a tiempo completo y una profesora de yoga a media jornada",

Actualmente Watson se encuentra en el tour mundial de prensa para promocionar su última cinta: "Noé".

Practique el dominio mental

Cuando las personas no tienen dominio de la mente simplemente viven dramatizando los hechos o actuando con negatividad, se descontrolan, se enfrascan en discusiones familiares llevadas a extremos cada vez mayores y cada vez más hirientes y peligrosas.

Cuando la locura de la negatividad y del descontrol llegan a nuestro hogar podemos ver en acción el odio, la mala voluntad, la irracionalidad malagradecida en perfecta acción y, sobre todo, la mala fe de personas que queremos, que amamos y no alcanzamos a explicarnos cómo se produjo el cambio, cuándo comenzó el cambio de actitud, el cambio de pensamientos, de sentimientos y el cambio de actitudes, de conductas y cómo se produjo la transformación.

Cuando un individuo se va envileciendo y se va tornando negativo es en general por que los papás no practicamos el bien ni la positividad independientemente de lo que podamos decir para justificar nuestra falta de fe en la positividad como forma de pensar, de ser y de actuar.

La positividad puede entenderse como un conjunto de ejercicios o dominios que hay que conocer y practicar para que podamos vivir ejerciendo un autocontrol mental de lo que pensamos, de lo que sentimos, de las actitudes en las que vamos viviendo y, sobre todo, en las actitudes relacionales que son las posturas más importantes, pues determinan los estados en los que vivimos en la vida y los resultados que obtenemos en ella.

Algunos de los dominios que podemos ir aprendiendo son: El dominio de la palabra, el dominio de nuestra postura, el dominio de nuestra alegría, el dominio de la respiración, el dominio de la actitud positiva, el dominio de nuestra actitud negativa, el dominio de nuestro silencio, el dominio de nuestro rencor, el dominio de nuestro resentimiento, el dominio de nuestras imágenes mentales detestables y, sobre todo, el dominio de nuestro pensamiento, pues nuestro mundo personal es igual a la suma de nuestros pensamientos y de nuestras creencias y podemos mejorarlo modificando nuestros pensamientos habituales de manera consciente y deliberada.

Vamos a un ejemplo en este mismo momento: Piense junto conmigo por favor el siguiente pensamiento mientras endereza su cuerpo y saca pecho: “Me siento bien, increíblemente bien y mientras lo hace puede cerrar los ojos y repetir mentalmente ese pensamiento a la vez que va soltando el resto de los músculos de su cuerpo y entra en un estado de calma llamado trance.

Cuando se vive sin practicar los dominios del pensamiento sólo se vive practicando los programas mentales negativos que desconocemos, pero que podemos percibir por las actitudes negativas y los resultados desagradables que producen, aparte de la infelicidad inherente de toda negatividad consciente o inconsciente de los individuos.

A modo de lección específica del día de hoy vamos a practicar el dominio de nuestra alegría, que comienza con la generación de una actitud alegre por el simple hecho de vivir y por la ilusión que esperamos experimentar en este día; hágase la siguiente pregunta: ¿Qué es lo que en este día me puede producir alegría? y una vez que tenga la respuesta en su mente, contemple esas alegrías que hay y que existen en su interior”.

Afirmación: El Universo responde a mis pensamientos”